杭州腰間盤突出醫(yī)院哪個(gè)好，杭州哪里看腰間盤突出比較好，如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？腰椎間盤突出癥是日常生活中常見的骨科疾病，本病在發(fā)病初期容易被患者忽視，近年來，腰椎間盤突出癥的患病率不僅沒有下降，反而逐年上升。不僅中老年人容易生病，很多坐在辦公室的年輕人也開始生病，那么，你知道如何預(yù)防腰椎間盤突出癥嗎？下面我們就一起來看看相關(guān)的知識(shí)介紹吧。
一、保持溫暖：避免長時(shí)間吹空調(diào)，避免長時(shí)間呆在寒冷、黑暗和潮濕的環(huán)境中，必要時(shí)佩戴護(hù)腰。這樣可以防止風(fēng)寒濕氣侵入體內(nèi)引起的腰椎間盤突出癥。如果腰椎間盤突出是由感冒等引起的，應(yīng)該及時(shí)治療。
二、注意休息：平時(shí)睡眠充足，工作時(shí)注意適當(dāng)休息，長時(shí)間不工作，站起來活動(dòng)一下，緩解緊張的肌肉，緩解疲勞。
三、加強(qiáng)鍛煉：加強(qiáng)下背部的肌肉，并定期加強(qiáng)肌肉。但運(yùn)動(dòng)要適量，可以通過游泳、打羽毛球、做保健操等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要適度，不要過度疲勞，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉力量，增加肌肉柔韌性，避免腰椎間盤突出癥的癥狀。
四、體重控制：通過運(yùn)動(dòng)和合理的飲食將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。體重過重，尤其是腰部脂肪堆積，容易增加腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。
五、補(bǔ)充營養(yǎng)：需要足夠的營養(yǎng)來確保身體正常運(yùn)作。因此，進(jìn)餐要葷素搭配，粗細(xì)相配，補(bǔ)充充足的維生素和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。反抗。
以上是杭州江城骨科醫(yī)院的醫(yī)生給大家介紹的腰椎間盤突出預(yù)防方法，希望大家在日常的生活中能夠?qū)υ摷膊∽龊妙A(yù)防的工作，防止這類疾病出現(xiàn)在我們的身上，給我們的生活造成不便的影響。
