南京焦慮癥到哪家醫(yī)院看？焦慮,煩躁,這種情緒在生活中經(jīng)常出現(xiàn).有焦慮的時候,怎么辦?我應(yīng)該如何治療焦慮?南京腦康中醫(yī)院告訴你,有以下幾種方法:
1.理性思考:當(dāng)然,有時候我們也不知道為什么會心煩.我們能做的就是遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道會暫時引起焦慮的東西.比如焦慮爆發(fā)的時候,我們可以休息一下,暫時遠(yuǎn)離工作壓力,放松一下.當(dāng)我們不那么沮喪的時候,我們又可以去工作了.這樣可以防止焦慮惡化成嚴(yán)重的焦慮.
2.想象:積極想象安靜輕松的場景.這些場景可以是真實(shí)的陸地,在那里你可以感到安全和放松,也可以想象安靜、安全和放松的場景.比如一個人坐在海邊,想象藍(lán)天大海環(huán)繞著你.你很放松,沒有什么可擔(dān)心的.
3.注意力轉(zhuǎn)移:如何緩解焦慮?當(dāng)你感到不安時,分散注意力會有所幫助.專注于其他思維活動會減少或消除焦慮癥狀.
4.用藥:根據(jù)患者的病情、身體狀況、經(jīng)濟(jì)狀況等因素,一般建議服藥1~2年左右.請咨詢醫(yī)生停藥和增加劑量.不要自己調(diào)整用藥方案.服藥期間,與醫(yī)生保持溝通,注意不良反應(yīng)等問題的發(fā)生并及時解決.
如何預(yù)防焦慮?
1.注意休息:如何預(yù)防焦慮?多休息可以放松身心,緩解心理焦慮.所以,平時請注意保證充足的睡眠.睡前洗個熱水澡會提高睡眠質(zhì)量.
2.樂觀:對自己有信心,克服各種困難,消除心理焦慮.不自信的時候,試著暗示自己.
3.忘記過去:學(xué)會忘記,忘記不愉快的過去.因?yàn)樵较氩皇娣氖虑榫驮讲皇娣?越容易引起焦慮.
4."按壓停止"的身體警告信號(當(dāng)我們感到不安時,身體習(xí)慣性地發(fā)出心率加快、呼吸困難、肌肉緊張等警告信號.這個時候,我們可以用一些方法來治愈不安的情緒.這是一種放松呼吸的方法,想象和放松形象,喝冰水,閉上眼睛,聽音樂,或者其他我們喜歡并且有效的方法.
