徐州專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu),云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站；預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)要做到六點(diǎn)。

    1.培養(yǎng)良好的人格

    一個(gè)人應(yīng)對精神刺激的方式與其人格特征密切相關(guān)，表現(xiàn)為對問題的評價(jià)是否符合現(xiàn)實(shí)；解決問題的方法是否恰當(dāng)。有的人要么夸大精神刺激，產(chǎn)生過度憂郁反應(yīng)；要么精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，要么酗酒或吸毒，自欺欺人自殘，使現(xiàn)實(shí)困難和抑郁長期存在。一個(gè)人如果性格好，在面對精神刺激時(shí)會積極尋求外界的幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理復(fù)雜問題的實(shí)際技能，避免外界刺激造成嚴(yán)重的精神和身體傷害。

    2.及時(shí)肯定自己

    要說如何治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺前，要充分肯定自己第二天的成績和進(jìn)步，不要說負(fù)面的東西。寫日記。把好的經(jīng)歷，進(jìn)步，成果都保存在里面。每天這樣寫日記，感覺生活會越來越有意思。

    3.堅(jiān)持正?；顒?。

    有些患者可以正常上班，做家務(wù)，但不上班，甚至不做家務(wù)，危害很大。所以說到抑郁癥的自我治療，其實(shí)只要患者堅(jiān)持做自己該做的事情，心情就不會越來越抑郁。

    4.不要對親戚朋友說負(fù)面的事情。

    這是如何治療抑郁癥的一個(gè)主要焦點(diǎn)。另外，親戚朋友不要聽病人的負(fù)面言論。不是不同情病人。最主要的是，親友聽患者講負(fù)面的東西，會堅(jiān)定他們講負(fù)面的東西的意愿。

    5.有制定計(jì)劃的余地。

    就是每天給自己制定一些簡單的計(jì)劃，然后順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的“一跳就能摘到果子”。

    6.培養(yǎng)廣泛的興趣

    興趣廣泛是抑郁癥的“救生圈”。當(dāng)一個(gè)人的人生只有一個(gè)選擇的時(shí)候，他的幸福只能是單向的選擇。這種快樂也是不穩(wěn)定的，他要通過各種方式來調(diào)整和釋放自己。包括老年人保持好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動。研究表明，游泳、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，使人心情愉悅。

     徐州專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu),徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站精神心理科坐落在云龍區(qū)銅山路238號，擁有數(shù)位臨床經(jīng)驗(yàn)豐富、專業(yè)技術(shù)突出的精神心理科專家，擅長精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、失眠癥、頭痛頭暈、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、雙相情感障礙、躁狂癥等各類精神心理疾病的診斷與治療。