徐州心理科醫(yī)院哪個好,云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站；如何緩解產(chǎn)前焦慮？產(chǎn)前焦慮是指孕婦在分娩前或孕晚期的焦慮情緒，稱為產(chǎn)前焦慮。據(jù)調(diào)查，98%的孕婦在孕晚期都會有焦慮情緒。有的人善于調(diào)節(jié)情緒，會減少焦慮，有的人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮越來越重。那么，即將迎來新生命的新媽媽們該如何緩解孕晚期呢？

    緩解產(chǎn)前焦慮的種方法:自我心理調(diào)節(jié)

    剛?cè)朐旱脑袐D，尤其是初產(chǎn)婦，因為不熟悉醫(yī)院環(huán)境，害怕難產(chǎn)，所以孤獨、陌生、恐慌。醫(yī)務(wù)人員要熱情接待，耐心做思想工作，認真講解有關(guān)產(chǎn)程和分娩的知識，使其了解產(chǎn)程，說明分娩是正常的生理現(xiàn)象。對于恐懼，要用善意的話語，溫和的態(tài)度，耐心的解釋，用真心的慈悲去安慰。讓她們有一種被支持的感覺，有充分的思想準備，了解分娩的全過程，有穩(wěn)定的情緒，增強分娩的信心。如果宮縮不強，就要待在病房里，避免準媽媽之間的相互影響和惡性刺激。鼓勵高熱量、高維生素的易消化食物。使身體有足夠的能量，縮短產(chǎn)程，減輕疼痛。明白宮縮痛是正常的生理現(xiàn)象。分散注意力，緩解疼痛。宮縮時，要求配合呼吸，請家屬幫忙按摩腹部。宮縮時，閉上眼睛休息。

    緩解產(chǎn)前焦慮的第二種方法:了解生育情況。

    明確分娩是一種自然的生理現(xiàn)象。如果你從臨產(chǎn)開始就意識到了，并冷靜對待，疼痛就不會這么嚴重。也可以看看親子網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽交流，請教一些經(jīng)驗。產(chǎn)前緊張焦慮的一大原因是對生產(chǎn)過程的無知和對“未知”的恐懼。建議產(chǎn)婦多學(xué)習(xí)，比如抽空參加醫(yī)院的“孕期班”，多讀一些相關(guān)的科普書籍、報紙等。，并且知道分娩前的主要征兆是什么，以及分娩是怎么回事，可以大大緩解緊張情緒。

    緩解產(chǎn)前焦慮的方法三:提前練習(xí)呼吸。

    正確的呼吸對生產(chǎn)非常重要。應(yīng)該在孕晚期開始練習(xí)。比如吸氣的時候盡量讓肋骨有向兩邊擴張的感覺，呼氣的時候讓肚臍向后面靠攏。這種呼吸方法有助于鍛煉腹肌和盆底的收縮功能。練習(xí)時，孕媽媽可以坐在地墊上，雙腿交叉放在身前，腰保持挺直，用嘴吸氣。只要肺部上部充氣，胸部上部和肩胛骨就會上升擴張。呼吸要飽滿而短促，嘴唇微微張開。通過喉嚨吸入空氣。這種淺呼吸可以在子宮收縮達到高點時使用。每天堅持練習(xí)，分娩時你會得心應(yīng)手，減少分娩時的痛苦。而且臨產(chǎn)的時候可以放松保持冷靜，甚至在宮縮的時候可以控制身體。

      徐州心理科醫(yī)院哪個好,徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站把注意力更多的投入到公益性的醫(yī)療事業(yè)中來，以高度的責(zé)任感、使命感，科學(xué)嚴謹、真誠熱情的協(xié)作精神，盡可能的幫助貧困患者家庭解決實際問題。