徐州治療恐懼, 云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務站；我們的生活和工作離不開社交。社交能力強的人，在事業(yè)上取得了一些小成就，受到大家的信任和喜歡。但也有人害怕和陌生人聊天，甚至心跳加速，臉紅，結巴。這屬于心理社交恐懼癥，治療只能是自我調(diào)節(jié)。

    那么，有什么方法可以克服社交恐懼癥呢？

    1.改變你的認知。

    認知改變是自我治療社交恐懼的好方式?？梢院突颊邷贤?，了解他們的情況。你要讓患者知道，其實很多人都會有社交恐懼癥，只是別人更擅長處理和控制而已。這種社交恐懼癥是正常現(xiàn)象，可以自己克服。

    2.不要害怕讓別人失望

    我們不可能滿足每個人的愿望，所以只要我們盡力，就不必介意別人的想法和看法。只要我們不用害怕失敗，放下對自己的過度要求，不要太在意成功，成功就會逐漸向你走來，擁抱你。

    3.提高自信心。

    是因為對自己不夠自信才產(chǎn)生社交恐懼，所以最重要的是提高自己的自信心，多尋找自己身上的閃光點，即使有社交恐懼也要努力克服，不斷積極地強化自己，從而發(fā)現(xiàn)自己的長處。

    4.相信自己的能力。

    上沒有兩個完全相同的人。每一天，每個人都有他或她的存在價值。如果能找到存在的價值，就要相信自己的能力，這樣才能充滿自信。堅持自己，努力成功。連續(xù)的成功會讓你看到自己的實力，變得自卑，變得自信。這樣，無論怎樣，你都會對自己說，我可以做得更好。在工作和生活中擁有良好的自尊、快樂和必勝的態(tài)度，從而在工作和生活中取得成績。

    5.勇于承認自己的缺點。

    人無完人，所以不要太追求完美，允許自己有缺點。學會說我錯了，我不如你。只有這樣，我們才能自由輕松地擁有和享受生活。

    6.積極參加一些聚會。

    多參加聚會，一方面可以豐富自己枯燥的生活，更重要的是可以自然地與人接觸，緩解自己在社交中的焦慮和緊張。只要邁出這一步，就能逐漸改善自己的社交恐懼。

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