南京焦慮癥有什么辦法？南京腦康中醫(yī)院堅持自己的專業(yè)技術和前沿治療。他們追求完美，只是為了幫助我們每一個精神病患者贏得這場關于健康的戰(zhàn)斗。醫(yī)院開發(fā)了各種新療法，讓患者不僅能學會忍受這些疾病，還能學會健康。南京腦康中醫(yī)院以醫(yī)德為先，以人為本。
焦慮失眠怎么辦？睡眠和焦慮密切相關。它們互為因果，焦慮癥會導致失眠：如果長期存在焦慮情緒，患者自身的情緒會變得無法控制，緊張焦慮的大腦會讓我們難以入睡。這個時候睡眠會不可控，然后出現(xiàn)失眠癥狀。所以很多精神疾病患者都會伴有長期失眠。長期失眠會引起焦慮：如果人沒有好好休息，人的情緒就容易異常。心情不好，心理疾病自然會來找你。另外，如果你患有焦慮癥和失眠癥，就會出現(xiàn)惡性循環(huán)，這會增加治療焦慮癥的難度。要真正打破失眠和焦慮的惡性循環(huán)，必須學會從身體出發(fā)，認清隱藏在癥狀背后的內在需求。一旦你看到了需求，你的癥狀就失去了意義。怎樣可以打破失眠和焦慮的惡性循環(huán)？
1、盡量養(yǎng)成規(guī)律的作息。很多人聽到這里后下意識反駁，說晚上睡不著。有規(guī)律的作息怎么樣？其實規(guī)律作息是可以養(yǎng)成的。雖然晚上睡得比較晚，但是一定要避免白天睡覺。如果白天不睡覺，晚上會失眠一整夜，會使失眠更加嚴重。
2、營造良好的睡眠環(huán)境。想要更快入睡，擺脫焦慮，就必須給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。如果在骯臟、混亂、嘈雜的環(huán)境中睡覺，可能會加重你的焦慮，影響睡眠。所以，要解決這個惡性循環(huán)，你必須創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，保持清潔，安裝陰影，采取隔音措施。在舒適的環(huán)境中比在骯臟的環(huán)境中更容易入睡。
3、不要把失眠看得太重。有些人就是太情緒化，擔心這個。他們越失眠，越焦慮，就會陷入這種惡性循環(huán)，無法自拔。如果真的睡不著，特別焦慮，不妨放棄睡眠，做點自己喜歡的事情?？梢钥匆恍┳约合矚g的電視劇或者綜藝節(jié)目，等到真的累了再睡覺。沒必要把自己逼得太緊。首先，確定沒有失眠。
