手癮過度怎么補(bǔ)回來?想要改善早泄，治早射最有效的鍛煉方法必不可少，要根據(jù)自身的情況，明確了自身的原因，那么我們就針對(duì)性的采取措施。我們很多時(shí)候不能堅(jiān)持就是因?yàn)闆]有將計(jì)劃寫出來，有詳細(xì)的計(jì)劃就能夠充分地按照計(jì)劃行事，寫下適合自己的計(jì)劃之后，扎實(shí)按照計(jì)劃去做，堅(jiān)持兩個(gè)月你就能夠感受明顯的變化。下面是一個(gè)重度手淫后早泄的改善計(jì)劃，舉例：
(1)必須戒掉引起手淫習(xí)慣的條件，盡量少讓自己獨(dú)處。
(2)嘗試開始運(yùn)動(dòng)，比如每天下蹲，輔助跳繩，循序增加跳繩次數(shù)。
(3)運(yùn)用行為調(diào)理方法配合(方法在后面會(huì)介紹)。
四、手癮過度怎么補(bǔ)回來?治早泄的行為調(diào)理方法：
行為療法的目的，是學(xué)習(xí)體會(huì)自身情感和感覺來控制自己身體可以提高控制射精的能力，能夠讓你自己在愛愛時(shí)是否需要收縮肌肉，從而控制射精，在臨陣使用艾尼森噴劑的同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)我們丁丁的耐受力的訓(xùn)練，起到對(duì)性刺激充滿自然的抵抗力。行為調(diào)理方法PC肌鍛煉法、動(dòng)-停技術(shù)、擠壓技術(shù)、睪丸牽拉技術(shù)等等，鍛煉的方法很簡(jiǎn)單，主要是我們能不能堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練是主要的。
1、丁丁按摩：丁丁是一套《修真演義》以及《易筋經(jīng)》等書籍里面記載不吃藥也能通過鍛煉治早泄簡(jiǎn)單快速的方法。對(duì)于患者本人來說，通過與行為練習(xí)與PC肌訓(xùn)練的聯(lián)合改善，能取得較好的效果。玉柱按摩詳細(xì)操作步驟如下：
(1)以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指環(huán)握玉柱，其余三指托住睪丸。然后左手逆時(shí)針繞臍摩動(dòng)81次，同時(shí)右手逆時(shí)針輕輕揉動(dòng)睪丸亦81次。再左右換手，順時(shí)針摩腹揉睪丸各81次。
(2)用右手掌心齊根托住陰囊，拇指按壓住玉柱，在腿上左右擺擊，次數(shù)越多越好。
(3)兩手掌相對(duì)夾住玉柱，如搓繩子狀來回搓動(dòng)玉柱及龜頭，次數(shù)不限，以酸脹微熱為度，不可有痛感。
、鍛煉PC肌開始：PC肌練習(xí)可以約束尿道、改善早迣及保護(hù)前列腺。PC肌位于陰囊與肛門之間(俗稱會(huì)陰部位)，與前列腺很接近。PC肌是控制排尿、射溢和勃起的肌肉群之一。當(dāng)你通過自我控制中斷排尿時(shí)，你就會(huì)感到PC肌所的位置了。當(dāng)PC肌活動(dòng)時(shí)，它可以控制男性的勃起活動(dòng)。擁有強(qiáng)壯的PC肌會(huì)得到更強(qiáng)有力和穩(wěn)定的勃起。其方法就像“提肛”或者忍大便一樣：
(1)逐漸收緊PC肌，堅(jiān)持收緊5秒鐘，然后放松5秒鐘，這樣就完成了一個(gè)練習(xí)。
(2)練習(xí)時(shí)，從10個(gè)開始，逐漸增加到50個(gè)，這就叫作一個(gè)回合。建議每天練習(xí)2～3個(gè)回合，即100～150個(gè)收緊—放松動(dòng)作。
(3)同時(shí)配合呼吸，即收縮PC肌時(shí)吸氣，放松PC肌時(shí)呼氣，效果更佳。
3、擠捏療法：手癮過度怎么補(bǔ)回?“擠捏”技術(shù)是治療早泄的經(jīng)典方法。來是通過一種擠捏手法，使玉柱在受到刺激的情況下控制射精，重新建立較高的射精“閾值”，讓玉柱逐漸耐受較強(qiáng)的性刺激。
(1)采取男性仰臥位和配偶半坐上位，對(duì)患者玉柱進(jìn)行按摩刺激，當(dāng)患者有要射精感覺時(shí)立即停止刺激，對(duì)于很多重度早泄男士可以噴上艾尼森噴劑來增強(qiáng)對(duì)性刺激的抵抗力。
(2)配偶用拇指和其他指頭夾住玉柱龜頭部，拇指壓在玉柱系帶處約3～4秒，如此擠壓，半分鐘后射精反射消失。也可用拇指和食指夾住冠狀溝處，力量以患者感到輕度疼痛為佳，直到射精欲望減退為止。
(3)然后再繼續(xù)進(jìn)行刺激，每一次練習(xí)4～5次，可以提高射精閾值，達(dá)到治療早泄的效果。
手淫所帶來的生理和心理上的苦惱，是長(zhǎng)期積累而來。不可能立刻恢復(fù)。而是需要認(rèn)真的檢討和改正。需要堅(jiān)定持久的運(yùn)行。而信心和毅力卻可以把看似長(zhǎng)遠(yuǎn)的距離變短。通過臨時(shí)使用艾尼森噴劑降低敏感度延長(zhǎng)時(shí)間的同時(shí)，配合治早射最有效的鍛煉方法能夠讓我們獲得更好的鍛煉。
早泄患者對(duì)早泄往往認(rèn)識(shí)不夠，甚至不能區(qū)分勃起功能障礙(陽痿)和早泄，性生活中途陰莖疲軟、硬度不夠是陽痿的典型癥狀;而早泄則是完全或幾乎完全缺乏控制射精的能力。另一方面，男人往往不愿意和別人分享自己的隱私，故當(dāng)男性發(fā)現(xiàn)自己患上早泄的時(shí)候往往就非常害怕別人知曉，他們生怕別人知道后會(huì)嘲笑自己是“快”男。正因?yàn)槿绱耍缧沟哪行匀メt(yī)院的就診率是非常低的，但是延誤治療只會(huì)令早泄病情越來越嚴(yán)重，最終給自己帶來傷害。
