杭州骨科醫(yī)院科普:預(yù)防頸椎病的常用方法？頸椎病是我們生活中的常見病，經(jīng)常出現(xiàn)在教師、司機、白領(lǐng)中。嚴重的頸椎病會導(dǎo)致患者高血壓和癱瘓。大家在日常生活中要多了解頸椎病，做好預(yù)防措施，避免頸椎病的發(fā)生。那么，預(yù)防頸椎病的常用方法有哪些呢？看看下面的介紹。
1、一個合適的枕頭。枕頭的高度也會影響人的頸椎。長期枕高枕低會使頸椎變形，從而導(dǎo)致頸椎病。選擇枕頭時，一定要選擇高度舒適的枕頭。你睡的床不能太硬也不能太軟，要半硬的。這樣既能預(yù)防頸椎病，又能提高睡眠質(zhì)量。
2、適當休息一下。經(jīng)常久坐或長時間站立容易導(dǎo)致頸椎病。經(jīng)常從事久坐或長時間工作的朋友，下班后要加強體育鍛煉，多做頸椎運動。他們在工作中也要勞逸結(jié)合，不要因為工作影響身體健康。入冬后，大家也要注意頸部保暖，防止頸部受涼，因為頸部受涼會引起頸部肌肉痙攣，從而導(dǎo)致頸椎病。頸部受涼后，可以用熱毛巾敷在頸部熱敷，可以有效緩解頸部受涼引起的肌肉痙攣。
3、保持正確的姿勢。閱讀或看電視時，我們必須保持正確的姿勢。不要躺著看電視或看書。玩手機不要低著頭玩。盡量抬頭玩手機，防止長時間低頭玩導(dǎo)致頸椎病。吃飯的時候要鍛煉咀嚼肌。喝水的時候要盡量把頭后仰，這樣可以有效緩解頸部肌肉僵硬的情況。
醫(yī)院要求每個護士都必須在整個治療過程中用語言跟患者溝通，拒絕“啞巴”操作。來有迎聲，去有送聲，詢問病情有詢問聲，操作有稱呼聲，巡視有問候聲，操作失誤有道歉聲，操作后有謝聲。現(xiàn)在“七聲”要求早已在醫(yī)院形成一種語言習(xí)慣。
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