本地公開:杭州骨科比較好的醫(yī)院，杭州江城骨科醫(yī)院介紹:腰椎病的預(yù)防方法有哪些？杭州江城骨科醫(yī)院位于杭州市下城區(qū)體育場(chǎng)路71號(hào)，是浙江專業(yè)治療骨科疾病的原因，匯聚著眾多經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生，是浙江比較好的一家骨科醫(yī)院。此刻生活中很多的上班族都患有腰椎病，她們大多是由于用腰不便和不良的生活所造成的，因此我們應(yīng)該要對(duì)腰椎病做好預(yù)防的工作，下面我們就一起來(lái)看看腰椎病的預(yù)防方法介紹吧。
1、護(hù)腰：我們不能睡得太軟的床，不能睡在結(jié)實(shí)的床上，軟硬適中，這樣會(huì)讓你的腰肌得到充分的休息;另外，我們也要注意不要讓腰風(fēng)冷濕發(fā)作，天氣寒冷的時(shí)候及時(shí)加衣服;工作時(shí)不要長(zhǎng)姿勢(shì)，一段時(shí)間后再休息。
2、正確運(yùn)用腰部：舉重物時(shí)應(yīng)先蹲下，運(yùn)用時(shí)腰部功夫勝過(guò)平常功夫必需變換腰部的模樣，多做腰部疏通，提防腰部拉傷。即使你的腰部展示了傷害，建議你暫停工作，安靜地休息，避免緊張進(jìn)一步加重。
3、腰部護(hù)理經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)：有，我們可以做一些業(yè)余時(shí)間來(lái)做的腰部保健系列，但我們需要長(zhǎng)期堅(jiān)持向各個(gè)方向活動(dòng)腰椎，腰椎保持在生理應(yīng)激狀態(tài)，通常要加強(qiáng)腰肌和腹肌練習(xí)。
4、進(jìn)行體育錘煉。對(duì)于久坐的人士來(lái)說(shuō)，體育錘煉是格外要害的，應(yīng)維持每周有確定的錘煉功夫，采用本人愛好的疏通名目，孜孜不倦，無(wú)助于于減少腰椎負(fù)載，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。
為方便廣大市民，杭州骨科醫(yī)院開通了24小時(shí)在線咨詢和預(yù)約掛號(hào)服務(wù)，門診時(shí)間表(周一至周日，節(jié)假日不休，周末門診照常開診)。來(lái)醫(yī)院的時(shí)候可以提前在杭州江城骨科醫(yī)院官網(wǎng)預(yù)約掛號(hào)，可以優(yōu)先來(lái)醫(yī)院看病，大大節(jié)省您排隊(duì)等帶的時(shí)間。
