腰椎間盤突出癥是一種常見(jiàn)的腰痛病，多發(fā)生于青壯年。病因與腰扭傷或慢性勞損有關(guān)。該病的主要身體表現(xiàn)多為：突出的椎間盤多位于腰4-5和腰5-骶1椎之間，突出的椎間盤組織擠壓腰部神經(jīng)，再加上局部炎癥反應(yīng)刺激。發(fā)病后會(huì)引起不同程度的神經(jīng)痛癥狀，表現(xiàn)為腰痛、單下肢或雙下肢弦麻，嚴(yán)重影響患者的日常生活和工作。本病可根據(jù)病史、癥狀、體征，結(jié)合CT或MRI檢查確診。生活中如何日常預(yù)防腰椎間盤突出癥是很多人關(guān)心的問(wèn)題。在此，合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)骨科醫(yī)生提出四個(gè)注意事項(xiàng)，建議大家可以試試。

不宜久坐

中醫(yī)認(rèn)為，久坐傷肉，實(shí)則傷椎間盤。首先，久坐的受力點(diǎn)會(huì)集中在下腰椎，特別是久坐且坐姿不正確的人群，腰椎兩側(cè)肌肉的緊張程度不平衡，會(huì)造成肌肉韌帶拉傷，破壞腰椎的穩(wěn)定性。如果姿勢(shì)再前傾，腰椎間盤的壓力會(huì)更大。根據(jù)有關(guān)研究，這種久坐姿勢(shì)對(duì)椎間盤的壓力會(huì)是站立時(shí)的近一倍。其次，久坐影響腰部血液循環(huán)。如果平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，腰椎間盤就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，修復(fù)能力差。因此，當(dāng)你靜坐一小時(shí)左右，可以起身活動(dòng)5-10分鐘，放松腰部。

預(yù)防扭傷

腰椎扭傷在我們的生活中很常見(jiàn)。當(dāng)腰椎突然屈伸、旋轉(zhuǎn)不當(dāng)或超出小關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍時(shí)，腰椎后部小關(guān)節(jié)的滑膜容易被擠壓到關(guān)節(jié)面，極易造成滑膜嵌頓，甚至小關(guān)節(jié)紊亂，椎間盤纖維環(huán)撕裂，肌肉痙攣，可突然出現(xiàn)疼痛，腰椎僵硬，腰椎活動(dòng)障礙，坐臥行走都受到很大影響。腰扭傷雖不是什么大病，但頻繁、反復(fù)的腰扭傷很容易引起腰椎間盤突出癥。所以，劇烈疼痛的患者應(yīng)進(jìn)行CT掃描，以免誤診。

預(yù)防急性外傷

腰部急性外傷往往猝不及防，這也是引起腰椎間盤突出的重要的原因之一，如重物、墜落、受傷等，不僅可能導(dǎo)致腰部筋腱骨折，還可能引起椎間盤纖維環(huán)急性破裂，使髓核向后突出，壓迫腰椎管內(nèi)的馬尾神經(jīng)或神經(jīng)根。對(duì)此，也要防患于未然，防微杜漸。

不要受風(fēng)寒影響

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為萬(wàn)病之源。在炎熱的夏天，若睡覺(jué)時(shí)腰部受風(fēng)，或運(yùn)動(dòng)后腰部出汗受風(fēng)，由于毛細(xì)血管擴(kuò)張，一旦風(fēng)邪侵入，就會(huì)引起筋拘攣，氣滯血滯，筋脈不通。經(jīng)絡(luò)，這很容易引起血液供應(yīng)和椎間盤組織的不平衡，退變、誘發(fā)或加重腰椎間盤突出癥的癥狀。所以，醫(yī)生建議健身運(yùn)動(dòng)后，要防止出汗，不宜立即進(jìn)入空調(diào)房，更不宜用冷水擦洗腰部降溫。當(dāng)然，冬季氣溫下降，也要注意腰部保暖問(wèn)題。

合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)院提醒：腰椎間盤突出患者，平時(shí)要多注意日常防護(hù)，加強(qiáng)身體鍛煉；如果嚴(yán)重的話，一定要引起重視，及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。