杭州哪里看骨科比較好，氣溫越來越低后，過度運(yùn)動，不注意保暖，很容易損傷膝關(guān)節(jié)。據(jù)了解，膝關(guān)節(jié)作為承重關(guān)節(jié)之一，是日常生活中被廣泛使用的關(guān)節(jié)。所以，保護(hù)膝關(guān)節(jié)是很有必要的。我們應(yīng)該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？讓我們來看看吧。
控制重量：膝關(guān)節(jié)是人體的主要承重關(guān)節(jié)。超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，增加骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。并且改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配粗糧和面食，多吃蔬菜水果，減肥，對減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，改善關(guān)節(jié)功能，緩解疼痛都是非常有益的。
運(yùn)動前熱身：運(yùn)動前一定要做足夠的熱身運(yùn)動，尤其是冬天參加戶外運(yùn)動的時(shí)候。日常生活中，很多運(yùn)動都會對膝蓋造成傷害。不要長時(shí)間保持關(guān)節(jié)同一姿勢，不要盲目做反復(fù)屈伸運(yùn)動，盡量避免蹲、站、跪、爬山、長時(shí)間徒步等損害關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動。
注意保暖：由于位置表淺，皮下脂肪少，關(guān)節(jié)容易受冷刺激。所以秋冬保暖是一個(gè)很好的保護(hù)方法。尤其是冬天，出門可以帶護(hù)膝，睡前用熱水泡腳，保持室內(nèi)干爽溫暖。有些愛美的女士在寒冷的天氣里不穿裙子。
熱水泡腳：熱水泡腳有利于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。在寒冷潮濕的季節(jié)，外出和回家后，用熱水泡腳不僅可以提高免疫力，還可以預(yù)防潮濕環(huán)境引起的風(fēng)濕性疾病。泡腳時(shí)，熱水要泡在踝關(guān)節(jié)以上20分鐘左右，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
穿舒適的鞋子：穿鞋底有彈性的軟鞋，如斜跟休閑鞋，可以減少重力對關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)磨損的影響。長距離行走不要穿高跟鞋。
為方便廣大市民，杭州骨科醫(yī)院開通了24小時(shí)在線咨詢和預(yù)約掛號服務(wù)，門診時(shí)間表(周一至周日，節(jié)假日不休，周末門診照常開診)。來醫(yī)院的時(shí)候可以提前在杭州江城骨科醫(yī)院官網(wǎng)預(yù)約掛號，可以優(yōu)先來醫(yī)院看病，大大節(jié)省您排隊(duì)等帶的時(shí)間。
