男人堅(jiān)挺時間短，也就是我們常說的ED（勃起功能障礙），隨著生活節(jié)奏變快、生活方式改變，此情況在男人中越來越常見，給男人們帶來了無限苦惱。

而如果想緩解或預(yù)防該問題，只有對其有了充分了解，才能更好做到。那么，男人為什么會出現(xiàn)堅(jiān)挺時間短呢？

01焦慮緊張、壓力大

無論強(qiáng)壯與否都容易因心理因素導(dǎo)致堅(jiān)挺時間短。

因?yàn)閳?jiān)挺是全身心的一系列反應(yīng)的結(jié)果，如果在反應(yīng)的過程當(dāng)中被緊張、焦慮、壓力所占據(jù)，則容易導(dǎo)致無法“堅(jiān)挺”。

如果在以往有過“堅(jiān)挺”時間短的經(jīng)歷，那后續(xù)就容易出現(xiàn)惡性循環(huán)，讓病情變棘手。

02三高和煙酒不離手

三高是指高血壓、高血脂和高血糖，是心腦血管病罪魁禍?zhǔn)祝鼈兿嗷ビ绊懀餐瑩p害血管功能；而ED是心血管疾病的早期征兆或癥狀，同時煙酒不離手又會加重三高問題。

03內(nèi)分泌功能異常

這里的內(nèi)分泌主要是指男性的雄性激素分泌異常，因?yàn)樾坌约に厥遣G丸分泌睪丸酮所需的物質(zhì)。

男人的雄性激素是促進(jìn)男人生殖qi成熟和第二杏征出現(xiàn)的激素，同時還具有維持男人正常杏欲以及生殖功能的作用。

如果雄性激素分泌異常，男人不但會出現(xiàn)失眠、乏力、渾身疼痛等癥狀，還會誘發(fā)“堅(jiān)挺”時間短、發(fā)射快的問題。

04服用某類藥物影響

比如降壓藥，會減少器官的血液供應(yīng)，其中也包括生殖qi官，進(jìn)而影響bo起功能。

05缺乏運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動鍛煉可提升男人的各項(xiàng)身體機(jī)能。

比如有氧運(yùn)動，不僅使全身的血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠鍛煉骨盆肌肉，還能夠刺激雄性激素的分泌，讓身體產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽，從而使房事生活變得更加和諧。

怎么算堅(jiān)挺時間短？

每個人情況不同，因此對“堅(jiān)挺”時間長短并無具體標(biāo)準(zhǔn)，如果您懷疑自己時間短，不妨先自己測測。

當(dāng)然，自測僅作參考，如果長期被疲軟困擾，影響正常生活，建議及時就醫(yī)，別耽擱，同時日常應(yīng)該做好預(yù)防。

如何預(yù)防挺不住？

如果您想避免“堅(jiān)挺”時間短，建議可試試以下方法：

01及時排解壓力

妥善處理心理壓力，正確認(rèn)識男女之事，必要時可進(jìn)行心理咨詢。

02協(xié)調(diào)夫妻關(guān)系

妥善處理夫妻關(guān)系，保持和睦，做好溝通，讓房事和諧。

03注意勞逸結(jié)合

忙碌的生活容易引起身體疲倦，降低男人的興奮，因此工作上建議勞逸結(jié)合，也可把房事放在早上或其他合適時間。

04注意身體清潔

溫水洗澡，可減輕疲勞提振精神，同時清洗時注意“下面”清潔，避免感染。

05控三高節(jié)房事

控三高、節(jié)制房事、戒煙忌酒、改善日常不良生活方式等，都可以很好的預(yù)防ED。

同時，日常生活中建議多鍛煉身體，如跑步、游泳等，以增強(qiáng)機(jī)體功能，來預(yù)防ED發(fā)生。

如果已經(jīng)出現(xiàn)堅(jiān)挺時間短，通過自行日常生活調(diào)理無緩解情況，建議及時就醫(yī)，找出病因針對治療，不必諱疾忌醫(yī)，耽擱了病情?！?/p>