{近期公開}沈陽看銀屑病的醫(yī)院!睡覺是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象。一個人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,睡眠的質(zhì)量與人體健康有密切關(guān)系,由此可見睡眠對每一個人是有多么重要。銀屑病患者一般情況下,要保證每天休息6-8小時,盡量能養(yǎng)成并保持午休的習(xí)慣。
失眠的原因失眠的原因有很多,如日常工作壓力過大、生活不如意、情緒低落、精神緊張等。
以上失眠的原因都是心態(tài)不夠放松造成的。
如何提高睡眠質(zhì)量?
瘙癢和心理易怒是影響銀屑病患者睡眠的主要因素。因此,為了保證銀屑病患者的睡眠質(zhì)量,建議做好以下工作。
塑造睡眠環(huán)境
良好的環(huán)境對我們的睡眠質(zhì)量有很大的影響。盡量確保晚上臥室足夠暗。建議您選擇遮陽性好的窗簾。
這有利于褪黑素的分泌,進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。
睡前情緒穩(wěn)定
睡前保持情緒穩(wěn)定,避免快樂或悲傷,容易使神經(jīng)中樞紊亂,難以入睡。
銀屑病患者可以在睡覺前喝一杯熱牛奶,這有助于我們提高睡眠質(zhì)量。
睡前注意飲食
俗話說:脾臟不和諧會導(dǎo)致不安。脾胃不適直接影響睡眠。銀屑病患者應(yīng)合理安排晚餐,盡量少吃油膩食物,晚餐不要吃得太晚。
睡前小心喝咖啡、濃茶等飲料,其中所含的物質(zhì)使人容易興奮,難以入睡。
擺脫不良的睡眠習(xí)慣
睡前不要劇烈運動,大量運動容易刺激大腦皮層,引起興奮。
沈陽中醫(yī)治療銀屑病醫(yī)院?銀屑病患者應(yīng)避免張開嘴睡覺、趴著睡覺、被子蒙著頭睡覺、不蓋被子睡覺、開燈睡覺等不良睡眠習(xí)慣,以便有高質(zhì)量的睡眠。
洗澡、洗腳、適量運動
銀屑病患者在睡覺前做一些適當(dāng)?shù)腻憻?,如散步、健康鍛煉,讓自己感到有點疲勞,這不僅可以鍛煉身體來增強抵抗力,而且可以幫助患者安全入睡。
銀屑病患者也可以在睡覺前洗澡,但要注意溫度控制,盡量在40度左右。
洗澡不僅有利于軟化皮膚損傷,輔助治療銀屑病,而且有利于止癢,皮膚損傷瘙癢減少,睡眠質(zhì)量自然好。
也可以用溫水泡腳,既能緩解一天的疲勞,又能促進(jìn)局部血液循環(huán),有助于銀屑病患者皮損的恢復(fù)。
沈陽銀屑病治療比較好的醫(yī)院溫馨提示
銀屑病患者應(yīng)保持快樂,心情不好也會加重銀屑??!通常做好保濕,保濕涂層頻繁,瘙癢感會少得多,睡眠質(zhì)量會變得更好哦~
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