抑郁癥去治療，肯定自己，可能恢復(fù)的更快！
    抑郁癥是現(xiàn)在我們最常見的一種社會(huì)心理治療疾病，以連續(xù)且長(zhǎng)期的心情低落為主要的臨床工作特征，是現(xiàn)代人進(jìn)行心理健康疾病最重要的類型。
    臨床上可見，抑郁和現(xiàn)實(shí)是不快樂的，抑郁的情緒持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，從開始的抑郁到結(jié)束的悲傷、自卑、痛苦、悲觀、厭世，每天都感到活著就是用絕望、消極、逃避來折磨自己，最終甚至產(chǎn)生更多的自殺想法和行為。病人有軀體化癥狀。胸悶唿吸困難。
    每天只想躺在床上，什么都不想動(dòng)。有明顯的焦慮。更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)幻聽、偏執(zhí)、多重人格等精神分裂癥的癥狀。
    每次抑郁發(fā)作，持續(xù)至少兩周，一年，甚至幾年，大多數(shù)病例都有復(fù)發(fā)的傾向。
    你的心情怎么樣？你抑郁過嗎？據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，70%的人一生中至少經(jīng)歷過一次抑郁癥。如果你生活平淡而快樂，說明你的生活充滿了期待。如果你偶爾感到沮喪，不要害怕。經(jīng)歷過沮喪的心情，生活依然充滿陽光。當(dāng)然，如果你抑郁了，也不要害怕。你只是有點(diǎn)“感冒”。放松點(diǎn)，你最終會(huì)好起來的。
    小江已經(jīng)沒有患有2年的抑郁癥了，主要問題原因分析還是企業(yè)因?yàn)槲覀冏约旱脑彝キh(huán)境影響，父母對(duì)于離異后，從小生活在一個(gè)爺爺奶奶他們身邊的小江自卑、膽怯，隨著學(xué)生年齡的增長(zhǎng)，他也不敢多與人進(jìn)行交談，不敢輕易踏出自己的牢籠，生活上也很不如意，生活也不穩(wěn)定，時(shí)時(shí)找不到可以自己發(fā)展存在的價(jià)值，經(jīng)常郁郁寡歡。
    隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，小江意識(shí)到它正在變得病態(tài)，于是去醫(yī)院咨詢一位專業(yè)心理學(xué)家。
    現(xiàn)在他學(xué)會(huì)了正視自己，調(diào)整心態(tài)。下面也是姜的抗抑郁歷程。
    正視自己的精神狀態(tài)
    如果你經(jīng)常處于抑郁的狀態(tài)，自我否定，甚至已經(jīng)陷入了抑郁的漩渦，不要害怕，是自己的身體健康。面對(duì)這么多的社會(huì)和生活壓力，抑郁是很正常的。還有很多人患有抑郁癥。你不必?fù)?dān)心，也不必害怕孤獨(dú)。有很多戰(zhàn)友和你一樣患有精神上的“冷”，你只要鼓勵(lì)自己，鼓勵(lì)別人，正確看待自己，“冷”就好了。
    帶著抑郁情緒接受治療
    不要害怕你已經(jīng)生病的事實(shí)。既然你得了抑郁癥，一時(shí)半會(huì)兒也擺脫不了，那就坦然接受抑郁癥的治療吧。雖然生活中很多事情讓我們抑郁，但是你也不要焦慮緊張。負(fù)面情緒出現(xiàn)后，要坦然接受，同時(shí)接受治療。不必一刀切，坦然面對(duì)就好。雖然抑郁伴隨著你，但依然不影響你的自我調(diào)節(jié)。
    抑郁癥的科學(xué)治療
    如果你已經(jīng)開始意識(shí)到我們自己的反常，不要因?yàn)楹π?，不要顧慮，要勇敢地接受社會(huì)科學(xué)的診斷和治療。去醫(yī)院看醫(yī)生是很正常的事，如果你為自己掛精神科的號(hào)而感到羞恥，就有點(diǎn)重要思想比較固執(zhí)了。你應(yīng)該沒有想到通過自己企業(yè)雖然掛了精神科的號(hào)，但還可以有清楚的思維，聰慧的大腦，比真正的精神發(fā)展失控問題的人同時(shí)還要更加幸福百倍，勇敢以及接受心理治療，才是對(duì)自己的救贖。
    真正的敵人是自己
    你應(yīng)該和別人比較。你也許曾經(jīng)是上很好的，但是現(xiàn)在你不像別人那樣輕松自在了。你和別人比較得越多，心理負(fù)擔(dān)就越重。你可以換個(gè)角度，從對(duì)面的角度來看，有很多窮人，不幸的人生活得比你差一百倍，生活得比你差一千倍。例如，在大城市里的普通流浪漢，他們可能會(huì)為別人留下一半的饅頭而大笑，可能是因?yàn)檎碱I(lǐng)了一座溫暖的橋梁和快樂的半個(gè)冬天... ..。
    想要獲得真我，就必須戰(zhàn)勝本我，擺脫固步自封的想法。你會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁癥其實(shí)挺好打，多吃點(diǎn)藥還不如自己放松。這種“小感冒”只能感染你一段時(shí)間。你擺脫病毒后，你的生活將無所畏懼。雖然小江沒有很高的學(xué)歷，但是經(jīng)過他的長(zhǎng)時(shí)間思考，他在慢慢與原來的自己對(duì)抗的路上越走越遠(yuǎn)。希望你學(xué)會(huì)肯定自己，找到自己存在的價(jià)值和意義。即使生活不如意，也要勇敢面對(duì)，永不放棄。很多心理咨詢專家也坦言，要想真正治愈抑郁癥，藥物只能起到輔助作用，真正的根源還需要自己去清除。你是最強(qiáng)大的醫(yī)生。不斷的認(rèn)同自己，肯定自己，不要害怕，不要恐慌，坦然的接受抑郁癥的治療，這樣人會(huì)恢復(fù)的更快！
    事實(shí)上，有很多方法可以幫助我們抑郁的朋友擺脫抑郁，你可以從以下建議中學(xué)到:
    1.肯定自己，找到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，無論是工作還是愛好。
    2. 結(jié)交一個(gè)善良積極樂觀的朋友，身邊人的感染學(xué)生能力也很強(qiáng)
    3. 保持良好的日常生活，尤其是睡眠，睡眠休息對(duì)情緒管理非常重要
    4.走向，在不同的角落看到生命的氣息，比如流動(dòng)的河流，掙扎的小草等等。