有哪些措施可以很好的預防焦慮？焦慮癥的病因很復雜，焦慮癥患者也很多。這種病會對患者身心各方面造成傷害。所以要警惕焦慮的發(fā)生，預防這種疾病，了解預防焦慮的方法。

　　焦慮是脆弱的。焦慮不是簡單的恐懼造成的。因為恐懼的適應價值在于它的保護特性，使身體避免危險。只有當你害怕恐懼本身時，恐懼才是真正具有破壞性的。如果你擔心，它可以自我調(diào)節(jié)。次公開演講前你可能會擔心，但一兩次演講后，你就不再擔心了。所以，焦慮就是害怕和擔心的恐懼。

　　時刻反省。很多人習慣于無意識地壓抑自己的經(jīng)歷或欲望，以擺脫不愉快的經(jīng)歷。但是，抑郁癥的這些情緒體驗并沒有完全消失，而是潛伏著。久而久之就會產(chǎn)生焦慮，然后患者只會感到疼痛，找不到病源。在這種情況下，如果患者反思自己，毫無保留地訴說痛苦，焦慮癥狀就會消失。

　　適當轉移。焦慮的人有很多問題，很難理解，很痛苦。在這種情況下，可以采用自我轉移的方法，如參加體育活動或勞動，轉移注意力的方向，改變思考的對象，從而減輕精神負擔，促進身心健康。自我催眠，大多數(shù)焦慮癥患者都有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，這時你可以進行自我暗示催眠。比如可以用手數(shù)數(shù)或者看書來促進睡眠。

　　建立自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的前提。一般來說，極度焦慮的人往往會夸大失敗的可能性，懷疑自己完成任務和處理事件的能力。他們不僅失去了自信，也失去了自尊，希望得到別人的支持和幫助。所以，作為神經(jīng)性焦慮患者，首先要正確認識和評價自己，相信自己有戰(zhàn)勝困難的能力，不要妄自菲薄。

　　學會放松。焦慮是不可戰(zhàn)勝的，所以學會適當放松是克服焦慮的關鍵。放松自己的方法是逐漸削弱你想象的威脅。當最弱的情況發(fā)生時，不要馬上停下來繼續(xù)，直到想象不出任何威脅或體驗不到焦慮為止。隨著恐懼的消失，焦慮也愈合了。

　　放松自己，也就是擺脫緊張。比如在你精神比較好的時候，想象所有可能的危險場景，讓最弱的場景先出現(xiàn)。重復，你會慢慢想到任何危險的場景或者整個過程，不會經(jīng)歷焦慮。至此，就算終止了。

　　了解了以上內(nèi)容，相信大家對如何治療焦慮癥也有了一定的了解。這種疾病會給患者帶來相當大的危害和嚴重的心理障礙。所以朋友們要預防焦慮，多注意身心健康，平時注意預防焦慮。

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