重點關注:合肥心理醫(yī)生哪有?【合肥軍海醫(yī)院】診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神心理疾病，為不同類型的精神疾病患者提供規(guī)范、優(yōu)質的醫(yī)療服務。如果您有任何精神心理疾病方面的疑問，可立即在線咨詢我們的專家，免費預約掛號，可以省去排隊的麻煩，優(yōu)先為您就診，幫助患者解決疾病的困擾。

合肥心理醫(yī)生哪家好，合肥軍海醫(yī)院是經衛(wèi)生行政主管部門審批、注冊的正規(guī)資質醫(yī)院，是一所專注神經、精神及心理疾病規(guī)范化診療的現(xiàn)代化、人文化、?？苹t(yī)療機構。醫(yī)院秉承立院為民、患者至上、公益辦院、誠信行醫(yī)的辦院理念，始終把醫(yī)療技術、醫(yī)療質量、便捷就醫(yī)作為醫(yī)院建設的核心。

睡眠質量不足，睡眠過多，哪個危害更大？理想的睡眠活動時間是多少小時？我們每天都要睡覺，這為我們的身體提供了足夠的睡眠時間。睡眠占據了我生命中近三分之一的時間，只有當我們的身體素質得到充分的休息和修復時，我們才會更健康?？赡軙е潞芏嗳苏J為睡眠不足對身體不好，卻不知道睡眠過多對心理健康不好。那么，睡眠不足和睡眠過多對健康有什么不利因素呢？哪個更差？每天睡多久對身心健康有好處？
如果睡眠不足，經常熬夜，身體得不到充分的休息和修復，免疫系統(tǒng)的功能就會下降，免疫力和抵抗力就會下降。肝臟也會受損，因為它的黃金解毒和修復時間是在夜間進行的。如果11點不睡覺，會影響其正常解毒，損傷細胞。從長遠來看，肝臟可能會變得更糟。
也會加速衰老。熬夜的人會發(fā)現(xiàn)黑眼圈更重，膚色變黃，可能會出油腫。睡眠時間不足會阻礙中國皮膚的正常代謝和排毒，毒素垃圾很難及時代謝，不斷堆積在皮膚表面，使皮膚老化更快，容易引起社會皮膚問題。
但如果你睡得太久，大腦的細胞活動就會下降，這會加速大腦的衰老，降低記憶力和反應能力。對老年人來說，患癡呆癥的風險可能更高。
血液粘度也會增加，特別是老年人。長時間睡眠對血管健康不利。如出了問題，可能會更嚴重。
肥胖更容易導致，睡眠時間可以很長。相應的運動發(fā)展會減少，多余的脂肪不會及時代謝，反而會在體內不斷堆積。隨著時間的推移，肥胖更容易找到你。眾所周知，肥胖是一種影響學生身心健康的大飲食。
所以，無論是睡眠時間不足還是睡眠過多，對身體的不利因素都有很大的影響。如果非要對比分析，一般來說，對于已經開始研究一些慢性健康教育問題的人來說，熬夜可能更不利。與現(xiàn)實經濟生活相比，現(xiàn)在人們的生活和工作壓力更大，睡眠不足的人可能更多。
那每天有多少睡眠對你的健康有好處呢？或許8個小時并不像你想象的那樣，但不同年齡的人有不同的標準，所以別搞錯了。
對于處于身體發(fā)育關鍵期的青少年，建議每天睡8-10個小時。對于成年人來說，睡眠時間會縮短7-9個小時，對于65歲以上的老年人來說，每天睡6-8個小時更合適。
但是，睡眠時間并不是直接影響學生睡眠的主要因素，睡眠環(huán)境的質量也很重要。為了保證睡眠時間和質量，我們建議你可以做以下幾點，或者讓你安心睡到天亮。
睡前泡腳。泡腳不僅可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，保持身體溫暖，還可以幫助你釋放壓力，緩解身心，幫助你更快入睡，進入深度睡眠。
睡覺前習慣比較好。睡覺前盡量不要做劇烈運動，吃宵夜或者太擔心。盡量把它收起來。不要關燈。閉上眼睛有助于促進嗜睡。
睡眠質量不足，睡眠過多，哪個社會危害更大？失眠的人睡前可以喝一小杯熱牛奶或蜂蜜水，可以幫助你安神解渴，促進睡眠。總之，睡眠管理不足和睡眠過長都不利于改善身體和心理健康。適度睡眠是好事。不同年齡對睡眠活動時間有不同的要求。你睡得對嗎？合肥哪里可以看心理醫(yī)生？　

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