要聞提醒：失眠怎么治療?【福州鼓樓醫(yī)院】醫(yī)院高度重視構建和諧醫(yī)患關系，打造高品質人文關懷，倡導一病一醫(yī)一護的綠色護理，會診和定期健康回訪。提供在線問診掛號、醫(yī)院掛號三個平臺，全天候問診，讓患者不必等待。實行無節(jié)假日門診，建立合理便捷的就醫(yī)流程，營造誠信、理解、和諧的醫(yī)院環(huán)境。

　福州失眠?？漆t(yī)院 ，堅持早睡有什么好處？眾所周知，早睡早起有利于身體健康，但有多少人能真正做到這一點。熬夜、晚睡已經成為現(xiàn)代人的正常生活狀態(tài)。為了快樂或工作而犧牲睡眠時間，第二天早上起床極其困難，甚至直到中午才起床。長時間熬夜或晚睡容易導致內分泌紊亂，影響身體多個系統(tǒng)，甚至增加患病風險。早睡者已經在起跑線上贏得了健康。我們來看看早睡的好處。
　　堅持早睡有什么好處？
　　1、降低患慢性疾病的風險
　　研究發(fā)現(xiàn)，經常晚睡的人比早睡的人患慢的風險要高得多，尤其是神經系統(tǒng)疾病、胃腸功能障礙和糖尿病，這也增加了過早死亡的風險。每天充足的睡眠可以降低患上上述慢的風險。
　　2、提高抵抗力
　　堅持早睡早起可以改善免疫系統(tǒng)，增強抵抗力，避免被外界致病菌入侵，即使生病后也能在短時間內迅速康復。
　　3、大腦更靈活
　　每日充足的睡眠可以幫助改善注意力，提高記憶力，使人的大腦更加靈活。
　　4、產生樂觀情緒
　　當睡眠延遲時，很容易產生悲觀和消極的思維。早睡早起有助于改善不良情緒，充足的睡眠也有助于清理大腦中的垃圾記憶。
　　5、維持體重
　　睡眠不足或熬夜會增加肥胖的風險。因為睡得太晚而吃夜宵，夜宵傾向于吃重口味的食物，導致肥胖。
　　怎樣使身體分泌大量褪黑素？
　　1、早睡
　　褪黑素在夜間處于黑暗環(huán)境中分泌旺盛，促使人們快速入睡，有利于身體的修復。因此，他們應該早點睡覺，以確保他們在晚上11點前入睡。
　　2、少玩電子產品
　　、平板電腦等屏幕發(fā)出的藍光會影響褪黑素的分泌，延遲晝夜節(jié)奏，導致入睡困難。睡前30~60分鐘不能接觸電子產品，盡量不要把帶進臥室。
　　3、更換為暖光
　　臥室應該是柔光和暖光，而不是冷光。睡前關燈，必要時戴眼罩；臥室安裝遮光窗簾，防止睡眠受到外界光線的影響。
　　小貼士:從現(xiàn)在開始，我們應該逐漸糾正晚睡的壞習慣，把鬧鐘放在臥室里提醒自己早睡。睡前一小時不能做重腦力勞動、劇烈運動或重體力勞動，白天可以增加戶外活動，如散步、騎自行車或游泳。睡前不要空腹或飽腹。如果你感到饑餓，不妨喝小米粥、燕麥粥、牛奶或酸奶。睡前不要喝酒，也不要喝濃茶和咖啡。

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