杭州頸椎病哪個(gè)醫(yī)院好【焦點(diǎn)】頸椎疼痛是一種常見的癥狀，通常由頸椎骨損傷或肌肉損傷引起。頸椎疼痛常常讓人感到不適和疼痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到日常生活和工作。下面我們來(lái)看一下如何緩解頸椎疼痛。

　　運(yùn)動(dòng)

　　頸椎疼痛通常與身體長(zhǎng)期處于單一姿勢(shì)有關(guān)，如長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，緩解頸椎疼痛。例如，可以每隔一小時(shí)改變姿勢(shì)，依照頭頸、肩、腰部的部位, 適當(dāng)做一些活動(dòng), 如頭部左右旋轉(zhuǎn)30秒鐘，上下轉(zhuǎn)動(dòng)至不逾疼痛度并保持15秒鐘，向左右擰腰15次，平躺時(shí)雙腿彎曲抬起，伸直雙腳并嘗試將雙膝靠攏。

　　熱敷或冷敷

　　熱敷或冷敷是緩解頸椎疼痛的一種經(jīng)典方法，這兩種方法的原理是通過(guò)溫度改變來(lái)改善血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō)，伴有肌肉疼痛的患者可先用熱毛巾或熱水袋將頸部患處敷熱20~30分鐘，幫助舒緩肌肉，增加局部血流量；而如果是由于突然扭轉(zhuǎn)、錯(cuò)位等引發(fā)的頸椎疼痛，就應(yīng)該使用冷敷方式，即將冰塊或冰袋包裹在毛巾里，敷于頸部患處，每次20分鐘左右。

　　睡姿

　　睡姿對(duì)頸椎健康也有很大的影響。不正確的睡姿會(huì)導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定，很容易引發(fā)頸椎疼痛。因此，患者要保持正確的睡姿，不要枕頭太高或太低，而應(yīng)該選擇軟硬適中的枕頭。此外，建議好選擇睡眠時(shí)在背上或小腹部下面墊枕頭的方式，以保持頸部、肩膀的松弛和平衡。

　　按摩

　　多數(shù)患者會(huì)選擇找專業(yè)人士進(jìn)行按摩，但是其實(shí)我們也可以自行進(jìn)行頸部按摩，比如向頸部患處進(jìn)行使用手掌或指尖，按摩頸部肌肉或力道疼痛處十幾圈，每次好堅(jiān)持5~10分鐘。如果使用按摩器，那么可以選擇輕柔振動(dòng)、輕輕滾輪或深層按摩，以緩解疼痛。

　　藥物治療

　　當(dāng)頸椎疼痛非常嚴(yán)重、且其他方法無(wú)法 控制疼痛時(shí)，可考慮使用藥物治療，如鎮(zhèn)痛藥、消炎藥等。需要注意，要到正規(guī)的醫(yī)院診所，聽取醫(yī)生的診斷后，選用適合自己的藥物，不要過(guò)量用藥以避免產(chǎn)生副作用。

　　杭州骨科哪家醫(yī)院好【焦點(diǎn)】杭州江城骨科醫(yī)院溫馨提示：為了避免您到院后，醫(yī)師號(hào)已滿或就診排隊(duì)等候現(xiàn)象的發(fā)生，就診前請(qǐng)?zhí)崆邦A(yù)約掛號(hào)，更加方便快捷。骨科專家組長(zhǎng)期與各名院保持人才資源、技術(shù)成果互助共享關(guān)系。頸椎疼痛的緩解方法繁多，選擇適合自己的方法是關(guān)鍵。此外，還應(yīng)該時(shí)常做體檢，避免單調(diào)、重復(fù)性的姿勢(shì)，以及及時(shí)就醫(yī)處理慢性疾病，預(yù)防頸椎疼痛的發(fā)生。