杭州頸椎病哪個醫(yī)院，頸椎病是一種常見疾病，由于現(xiàn)代人長時間坐在電腦前、低頭看手機等不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致頸椎受到過度壓力，出現(xiàn)疼痛、僵硬等癥狀。適當?shù)腻憻捒梢跃徑忸i椎病的癥狀，下面就給您介紹幾種適合頸椎病人的鍛煉方式。
頸部按摩
頸部按摩是緩解頸椎病好的方法之一。首先先讓頸部局部熱起來，可以在頸部涂上一些熱敷膏或者熱毛巾，然后沿著頸線，從下往上揉捏，揉捏至頸椎部位，再用指腹技法來按摩。
頸椎伸展運動
頸椎伸展運動可以鍛煉頸部肌肉和關(guān)節(jié)，讓頸椎充分放松。運動開始前，先將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后慢慢向前彎，重復(fù)幾次，再將頭轉(zhuǎn)向另一側(cè)，重復(fù)上述動作。
頸部牽引運動
頸部牽引運動可以增加頸椎間距，緩解頸椎病癥狀。在正常的床上仰臥，將脖子放在床沿的邊緣，然后利用自身的重力，讓頭向下靠，并持續(xù)數(shù)分鐘，重復(fù)進行幾次即可。
含胸抬頭運動
含胸抬頭運動可以加強頸部肌肉的力量。雙膝跪地，雙臂伸直支撐地面，然后含胸向上抬頭，呼吸吐氣。完成后緩慢還原即可。
肩頸舞蹈
肩頸舞蹈可以放松頸部肌肉，緩解頸椎病癥狀。首先，將肩部向前提拉，伸展頸部，然后將肩部放松，下垂下來，重復(fù)幾次，即可舒緩頸椎的壓力。
頸椎病在杭州哪個醫(yī)院看？杭州江城骨科醫(yī)院骨科專家組長期與各名院保持人才資源、技術(shù)成果互助共享關(guān)系，努力為患者解決骨科困擾，更好的為患者服務(wù)。針對頸椎病這種疾病，我們可以通過合理的鍛煉來改善癥狀。上面的五種鍛煉方式都很簡單但有效，可以選擇適合自己的方式進行鍛煉。同時，還應(yīng)注意改善不良生活習(xí)慣，如保持良好的坐姿、看手機時不要低頭等，這樣才能真正的和頸椎病說再見。
