盡管大多數(shù)人的生活水平逐年進(jìn)步，承受的壓力也越來(lái)越大。無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作、情感，還是生活中，來(lái)自各方面的壓力越來(lái)越大。一旦長(zhǎng)期處于這種高壓狀況，人很容易發(fā)生一系列的負(fù)面心情，如焦慮。很多人認(rèn)為焦慮就是焦慮癥，這是真的嗎？
咱們應(yīng)該怎么做才能快速擺脫焦慮呢？
學(xué)會(huì)溝通。對(duì)于有焦慮癥或者現(xiàn)已在患焦慮癥的人，一定要注意學(xué)會(huì)與人溝通。找一些特別信得過(guò)的朋友或長(zhǎng)輩，告知他們一些自己十分關(guān)懷或者特別憂慮的工作。通過(guò)這種溝通，能夠開釋一些欠好的心情。
自我調(diào)節(jié)。當(dāng)你有焦慮的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)勸導(dǎo)自己，不斷告知自己，焦慮不會(huì)有任何幫助，只會(huì)加重你的一些不適，并且勸導(dǎo)自己，只需努力，一切都是好的成果。
藥物醫(yī)治。假如焦慮心情比較嚴(yán)重，或焦慮癥狀現(xiàn)已出現(xiàn)，能夠在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物進(jìn)行醫(yī)治。
總歸，焦慮不代表你有焦慮癥。焦慮屬于一種正常的心情表達(dá)，是一種因承受巨大壓力或?qū)蛉嘶蚰呈绿貏e重視而發(fā)生的負(fù)面心情。只需調(diào)整好自己的心態(tài)，這種心情會(huì)在短時(shí)間內(nèi)緩解或消失。但假如再次出現(xiàn)重復(fù)、繼續(xù)的焦慮，就會(huì)伴有一些心理和生理癥狀，可能與焦慮癥有關(guān)。有焦慮的時(shí)候，能夠采納以上三種方法來(lái)消除；假如情況嚴(yán)重，要承受心理醫(yī)師的干預(yù)，緩解焦慮，維護(hù)自身健康。
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