杭州看頸椎病醫(yī)院哪家好，頸椎病是一種十分常見的疾病，常常是長時間保持一個姿勢不動或是長時間低頭工作， 睡眠時枕頭過高或過低等因素引發(fā)的。頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛、僵硬、酸痛，嚴重時甚至?xí)痤^暈、頭痛、手指麻木等。因此，我們應(yīng)該采取必要的預(yù)防措施來避免頸椎病的發(fā)生。
坐姿正確。久坐、異動的職業(yè)群體，應(yīng)該注意坐姿的調(diào)整，尤其是在長時間工作時，選擇一個較合適的座椅，腰部要貼近椅背，手臂要平放，眼睛看向正前方，肩膀舒展，不要彎曲身體。選擇一張符合人體工程學(xué)的座椅或是字號較高的椅子，也可以更加有效的減輕頸椎的負擔(dān)，同時也減少了患頸椎病的風(fēng)險。
動態(tài)休息。長時間保持一個姿勢不變，對身體來說是非常危害的。建議久坐人員多進行頸椎操，從左側(cè)、上方、下方、右側(cè)以及轉(zhuǎn)動頸部進行韻律運動，每天都需堅持做幾次。同時，在工作時也要注意，每隔一段時間換一個角度，活動頸部，活動手臂和腰部，用輕柔的按摩手法緩解頭部、頸部的疲勞感。
睡姿適宜。自然舒適的睡姿是能為頸椎提供一個好狀態(tài)的。不要睡北京頭，使用修正頸部的抱枕，或者普通的軟枕都是不錯的選擇。另外，睡前可以自己進行頸椎按摩，放松頸部肌肉，使頸部徹底得到休息。
合理運動。合理的運動是可以緩解頸椎病癥狀的行之有效的方法。例如：游泳、太極、瑜伽、圓形健身都是非常好的運動方式。這些適度運動，不僅可以實現(xiàn)加強頸椎周圍肌肉，防止僵硬、疼痛等，還能起到調(diào)節(jié)身心的作用，有振奮的功效，讓你的身體與心情振奮、放松，松弛狀態(tài)更好、壓力減少。
看骨科杭州哪個醫(yī)院好？杭州江城骨科醫(yī)院設(shè)備保障精細化診療，便民服務(wù)，網(wǎng)上預(yù)約掛號。頸椎病的治療還是以預(yù)防為主。只有通過加強鍛煉、做好舒適的睡眠、保持一個正確的生活姿態(tài)、倡導(dǎo)宜看宜停、宜用視覺電子產(chǎn)品等一系列生活小細節(jié)調(diào)整和效靠警醒，才可以讓自己的頸椎更加健康，確保身心健康。
