杭州頸椎病哪里診治比較好，頸椎病是一種很常見的疾病，它是指頸椎骨節(jié)關(guān)節(jié)、韌帶、軟骨等部位發(fā)生了退變、炎癥等病變。頸椎病對(duì)于患者的身體健康和日常生活都造成了不小的影響。其中，睡覺也是一個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。那么，頸椎病患者如何才能更好地保護(hù)頸椎，睡出一個(gè)良好的夜晚呢？下面就為大家介紹一些頸椎病患者應(yīng)該注意的睡眠方面。
枕頭的選擇
對(duì)于頸椎病患者來(lái)說，選擇一款合適的枕頭是非常重要的。頸椎病患者應(yīng)該選擇較為柔軟、有一定彈性的枕頭，可以讓頸椎放松自然彎曲，緩解頸椎的疲勞感。同時(shí)，在選擇枕頭時(shí)要考慮個(gè)人的身高、體重、睡姿等因素，以確保枕頭高度和硬度的合理性。
睡姿的調(diào)整
頸椎病患者要保持正確的睡姿，尿路不能過緊或過松，不能過分彎曲或過分伸直頸部，尤其是不能將頭部壓在一側(cè)。建議選擇仰臥或側(cè)臥睡姿，睡覺前應(yīng)將身體翻動(dòng)幾次，保持肌肉放松，頭部也要盡量平放，不壓在枕頭上。
睡眠環(huán)境的保持
頸椎病患者要保持一個(gè)安靜、舒適、整潔的睡眠環(huán)境?？梢酝ㄟ^合理的室溫、舒適的床品、柔和的燈光等來(lái)創(chuàng)造一個(gè)適宜的睡眠環(huán)境。尤其避免在床上看電視、使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，這些活動(dòng)容易導(dǎo)致頸椎疼痛加重。
注意休息時(shí)間的設(shè)置
頸椎病患者應(yīng)注意在睡眠過程中，休息時(shí)間的設(shè)置。在工作或看書過程中，每隔一段時(shí)間就需要休息一下，做一些頸部拉伸運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)。在睡眠過程中，如果需要起夜或某種原因必須起床，不要過于突然，慢慢起床，避免頸椎痛的加重。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
頸椎病患者應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是頸部伸展運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解頸椎的疲勞感。但請(qǐng)?zhí)貏e注意，不要過度運(yùn)動(dòng)或暴力活動(dòng)，以防頸椎病的加重。
杭州看骨科比較好的醫(yī)院？杭州江城骨科醫(yī)院:頸椎病患者一定要堅(jiān)持以上的睡眠細(xì)節(jié)，在生活中逐漸形成良好的作息習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能更好地保護(hù)自己的頸椎。除此之外，還應(yīng)該積極治療并配合醫(yī)生進(jìn)行康復(fù)鍛煉，提高頸椎的自我修復(fù)能力，從而達(dá)到更好的治療效果。
