焦慮癥是一種心理障礙，會(huì)影響我們自己的生活和健康，因而，面對(duì)焦慮癥，我們要活潑與疾病反抗，提早采用治療。除此之外，焦慮癥患者自己也要留心進(jìn)行調(diào)度，可以幫我們提早擺脫焦慮癥。那么，削減焦慮的方法有哪些？
轉(zhuǎn)移留心力。如果最近心境煩躁，可以通過轉(zhuǎn)移留心力來放松身心，讓自己暫時(shí)緩解心理壓力。你可以聽音樂，在戶外散步等。
身體放松法。焦慮癥會(huì)讓人呈現(xiàn)心慌、肌肉嚴(yán)峻、發(fā)抖等不良反應(yīng)。身體放松可以減輕這些不適，緩解焦慮。身體放松可以通過深呼吸來協(xié)助嚴(yán)峻感消失，然后克服焦慮。
活潑習(xí)慣焦慮。英勇面對(duì)焦慮，活潑霸占讓我們焦慮的工作，是克服焦慮的方法。焦慮的人通過把某個(gè)懼怕的情況分解成幾個(gè)小目標(biāo)，就能逐漸習(xí)慣這種情況，往后就不會(huì)焦慮了。
留心歇息。多歇息可以放松身心，緩解心理焦慮。所以要留心確保足夠的睡覺。睡前洗個(gè)熱水澡更有助于睡覺質(zhì)量。
堅(jiān)持達(dá)觀。自傲?xí)刮覀兛朔鞣N困難，然后化解心理焦慮。
向別人傾訴。傾訴是一個(gè)很好的輕松處理心理焦慮的方法，可以通過傾訴來表達(dá)心里的主見。讓傾訴的人成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
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