備孕期間，大家都會特別注意自己的飲食和生活作息起居，孕育和擁有健康的寶寶，健康的身體狀況是前提，提高女性的卵子和男性的精子質(zhì)量是剛需，那吃什么可以提升女性卵子質(zhì)量呢？
女人的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了，年齡越大，卵子受到環(huán)境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常，影響受孕以及懷上后寶寶的質(zhì)量。
提高卵子質(zhì)量吃什么？
●動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
●鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
●海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
●韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
●豆類：豆類食物維生素多樣，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質(zhì)。
紫河車烏雞湯
功效此湯為暖宮作用，促進排卵。
主治烏雞燉紫河車，對女性來說，有助于排卵和修復(fù)子宮用途。
主料紫河車20克、烏雞半只（脖子以上的不要）、干桂圓肉8-12粒、生姜3片。
做法及服用方法
將8碗清水、紫河車、烏雞、干桂圓肉、生姜放入沙鍋，用武火把水燒開。大約一刻鐘后，改用文火約一小時，煲至兩碗水，熄火后，加入少量鹽調(diào)味。湯不是天天喝，是在排卵前兩天開始喝，一個月喝兩次。 第二次燉可以把前一天的湯料重做一遍，此時只用4碗水煲至一碗水即可。
