現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人沒(méi)辦法按時(shí)吃飯睡覺(jué)，因此排便時(shí)間也會(huì)受到一些影響，很多時(shí)候排便不太規(guī)律。這也是一種比較常見的情況，我們可以調(diào)整作息，養(yǎng)成比較好的生活習(xí)慣，我們可以來(lái)看看具體應(yīng)該怎么做。
排便實(shí)際上也是清理廢物和排毒的過(guò)程，它的重點(diǎn)是時(shí)間是否規(guī)律。及時(shí)排便是很重要的，建議在早上5-7點(diǎn)之間排便，在那段時(shí)間，大多數(shù)人剛剛醒來(lái)，腸黏膜開始蠕動(dòng)，可以將前一天積累的有害物質(zhì)排出體外，使身體處于放松狀態(tài)。
養(yǎng)成每天定期排便的習(xí)慣，有助于腸道健康，防止便秘的出現(xiàn)，如果一整天都沒(méi)有排便的話，腸道會(huì)繼續(xù)吸收水分，使大便變得干結(jié)，不利于排便通暢。
我們可以在起床后喝一杯溫水或蜂蜜水，順時(shí)針按摩腹部，或每天吃富含膳食纖維的食物，如萵苣、芹菜等，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。盡量避免吃辛辣的食物，以免引起胃部的疼痛。一般的腹瀉、腹痛，不建議輕易用藥，因?yàn)樗幬锟赡軙?huì)有副作用，如長(zhǎng)期使用可能會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況。
沈陽(yáng)東方胃腸病醫(yī)院，二十二年建院經(jīng)驗(yàn)，365天無(wú)假日醫(yī)院，引進(jìn)先進(jìn)診療設(shè)備，專家醫(yī)師聯(lián)合坐診，“胃”你而來(lái)，健康“腸”伴。同時(shí)也要提醒大家，發(fā)現(xiàn)病情后，一定要及時(shí)治療，不要因?yàn)楠q豫而耽誤病情，避免錯(cuò)過(guò)治療的較佳時(shí)機(jī)。
通過(guò)上述相關(guān)介紹，希望對(duì)你了解怎樣養(yǎng)成排便規(guī)律有所幫助，當(dāng)你胃腸出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，也不要過(guò)于緊張，及時(shí)到醫(yī)院查明病因，及早進(jìn)行治療才是關(guān)鍵。如果您還有其它疑問(wèn)，歡迎在線咨詢。
