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心里像堵了一團(tuán)亂麻”，這是很多人情緒低落時(shí)的感受——焦慮、委屈、迷茫纏在一起，說不出口，也解不開。其實(shí)，有一種簡單的疏導(dǎo)方式，就是把情緒“寫下來”。
作家史鐵生曾在《我與地壇》里提到，他雙腿癱瘓后，常把心里的痛苦、憤怒寫在紙上。一開始只是雜亂的句子，甚至是罵人的話，但寫著寫著，那些洶涌的情緒好像有了方向，不再四處沖撞。他說：“文字是我的拐杖，也是我的出口，把心里的事落在紙上，就像把重?fù)?dān)卸在了地上。”
不必追求文筆，不用在意邏輯，找一張紙、一支筆，或者打開手機(jī)備忘錄，把當(dāng)下的感受如實(shí)記錄：“今天被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，很委屈”“擔(dān)心明天的考試，睡不著”“想念媽媽做的紅燒肉”……當(dāng)抽象的情緒變成具體的文字，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們不再那么可怕——你甚至能在文字里找到情緒的源頭，慢慢理清思路。
寫下來，不是為了“解決問題”，而是為了讓情緒“被看見”。當(dāng)你愿意面對它，療愈就已經(jīng)開始了
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