北京皮膚科特色醫(yī)院 酒糟鼻預(yù)防護(hù)理全攻略：從日常細(xì)節(jié)守護(hù)健康肌膚
酒糟鼻（玫瑰痤瘡）以鼻部紅斑、丘疹、毛細(xì)血管擴(kuò)張為特征，易反復(fù)發(fā)作，影響顏值與自信。其誘因多與生活習(xí)慣、環(huán)境刺激相關(guān)，做好預(yù)防護(hù)理能顯著降低發(fā)病風(fēng)險。
溫和清潔，避免刺激
皮膚屏障受損是酒糟鼻的重要誘因。日常需選擇溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品，水溫控制在32℃-35℃（接近體溫），避免冷熱交替刺激。洗臉時動作輕柔，禁用磨砂膏或去角質(zhì)產(chǎn)品，防止過度清潔導(dǎo)致皮膚敏感。
嚴(yán)格防曬，阻斷誘因
紫外線會加重皮膚炎癥，誘發(fā)酒糟鼻發(fā)作。外出時需涂抹SPF30以上、PA+++的物理防曬霜（含氧化鋅、二氧化鈦），搭配遮陽傘、寬檐帽等硬防曬。若皮膚處于敏感期，優(yōu)先選擇遮陽工具，減少防曬霜對皮膚的負(fù)擔(dān)。
飲食忌口，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
辛辣食物、酒精、高溫飲品（如熱咖啡、熱湯）會擴(kuò)張面部血管，誘發(fā)潮紅。日常需減少此類刺激，同時控制高糖、高脂飲食，避免皮脂分泌過剩堵塞毛孔?？啥鄶z入富含Omega-3的食物（如深海魚、亞麻籽），幫助抗炎修復(fù)。
規(guī)律作息，穩(wěn)定情緒
熬夜、壓力過大會擾亂內(nèi)分泌，加重皮膚炎癥。保持每日7-8小時睡眠，避免長時間面對電子屏幕（藍(lán)光刺激）。情緒波動時可通過冥想、運動釋放壓力，減少因焦慮引發(fā)的面部潮紅。
若已出現(xiàn)酒糟鼻癥狀，需及時就醫(yī)，避免自行用藥加重病情。預(yù)防護(hù)理需長期堅持，從細(xì)節(jié)入手，才能讓肌膚保持穩(wěn)定健康狀態(tài)！
