南京皮炎所：南京什么醫(yī)院看脫發(fā)好？1.南京蔣王廟皮膚病研究所網(wǎng)上預(yù)約 2.南京皮膚病研究所網(wǎng)上問診 3.南京皮炎所掛號預(yù)約 4.南京市皮膚病研究所掛號預(yù)約！一到冬天，很多人就陷入“洗頭掉一把、梳頭纏滿梳”的焦慮中，看著地漏里的頭發(fā)，忍不住擔(dān)心自己“日漸稀疏”。其實，冬天掉發(fā)增多大多是季節(jié)性生理現(xiàn)象，不用過度恐慌。低溫干燥的環(huán)境、不良的洗護習(xí)慣等都是主要誘因，只要找對方法科學(xué)應(yīng)對，就能有效減少掉發(fā)、保住發(fā)量。今天就為大家科普冬天掉發(fā)的核心原因，分享4個實用妙招，幫你輕松度過“掉發(fā)季”。

    先搞懂：冬天為什么掉發(fā)變多？一方面，低溫會刺激頭皮血管收縮，導(dǎo)致毛囊供血不足，頭發(fā)營養(yǎng)吸收受阻，生長周期縮短，原本該正常生長的頭發(fā)提前進入脫落期；另一方面，冬季空氣干燥，頭皮水分流失快，容易出現(xiàn)干燥瘙癢、頭皮屑增多的情況，頻繁抓撓會損傷毛囊，加重掉發(fā)。此外，冬天人們常吃辛辣油膩食物、缺乏運動、作息不規(guī)律，也會間接影響內(nèi)分泌和頭皮健康，加劇掉發(fā)問題。

    妙招一：溫和洗護，呵護頭皮屏障。冬季頭皮本就脆弱，過度清潔或清潔不到位都會損傷毛囊。建議選擇溫和的氨基酸洗發(fā)水，避免使用含皂基、強清潔成分的產(chǎn)品；洗頭水溫控制在38℃左右，過熱的水會刺激頭皮，破壞油脂保護層。洗頭頻率可根據(jù)頭皮出油情況調(diào)整，一般2-3天洗一次即可，洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。洗完頭后及時用吸水性好的純棉毛巾按壓吸干水分，吹頭發(fā)時先用低溫檔吹干頭皮，再處理發(fā)梢，避免濕發(fā)長時間暴露在冷空氣中。

    妙招二：做好保濕，緩解頭皮干燥。干燥是冬季頭皮的“大敵”，做好保濕能減少毛囊損傷。洗完頭后，在頭皮半干狀態(tài)下涂抹適量的頭皮保濕精華或護發(fā)精油，重點涂抹在發(fā)縫和發(fā)際線等容易干燥的部位，幫助鎖住水分、滋養(yǎng)頭皮。同時，室內(nèi)可放置加濕器，將環(huán)境濕度維持在50%-60%，避免空氣過于干燥導(dǎo)致頭皮水分快速流失，從環(huán)境層面為頭皮保駕護航。

    妙招三：調(diào)整飲食，補充頭發(fā)生長營養(yǎng)。頭發(fā)的生長需要充足的營養(yǎng)支撐，冬季可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，可多吃雞蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等；維生素B族能促進頭皮新陳代謝，可適量攝入全谷物、堅果、新鮮蔬果；鐵和鋅能預(yù)防貧血、改善毛囊供血，可多吃動物肝臟、菠菜、牡蠣等。同時，減少辛辣刺激、高糖高脂食物的攝入，避免加重身體代謝負擔(dān)，影響頭皮健康。

    妙招四：做好防護，減少外界刺激。冬季外出時，做好頭皮保暖防護，可佩戴純棉或羊毛材質(zhì)的帽子，避免頭皮直接暴露在寒風(fēng)中，減少低溫對血管的刺激；避免頻繁燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學(xué)成分會損傷頭發(fā)毛鱗片和頭皮，冬季頭發(fā)本身就比較脆弱，燙染后掉發(fā)可能會加重。此外，減少用緊繃的發(fā)圈束發(fā)，避免過度牽拉頭發(fā)，梳理頭發(fā)時選擇寬齒梳，從發(fā)梢慢慢梳理至發(fā)根，減少頭發(fā)斷裂和脫落。

   南京皮炎所：南京什么醫(yī)院看脫發(fā)好？提醒的是，如果掉發(fā)持續(xù)超過3個月，每天掉發(fā)量超過100根，且伴隨頭皮紅腫、瘙癢、疼痛等癥狀，可能是病理性脫發(fā)，需及時就醫(yī)排查原因。對于大多數(shù)人來說，冬季掉發(fā)只需做好以上4點，保持良好的洗護習(xí)慣和生活狀態(tài)，待季節(jié)更替、環(huán)境改善后，掉發(fā)情況就會逐漸緩解。別讓掉發(fā)焦慮影響心情，科學(xué)應(yīng)對才能穩(wěn)穩(wěn)保住發(fā)量！