近年來，我國兒童青少年近視問題日益突出，呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，全國兒童青少年總體近視率已超過50%，其中小學生近視率超過35%，初中生接近75%，高中生更是高達80%以上。近視不僅影響學習與生活質量，高度近視更可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫落、黃斑病變等致盲性眼病。因此，科學防控、早期干預、個性化管理成為青少年近視防控的核心。

　　一、認識近視：了解"遠視儲備"的重要性

　　兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的。新生兒出生時眼球較小，眼軸較短，雙眼處于遠視狀態(tài)，這種生理性遠視稱為"遠視儲備"。隨著生長發(fā)育，眼球逐漸長大，眼軸變長，遠視度數(shù)逐漸降低而趨于正視。正常情況下，6歲兒童應當有+1.0—+1.5D的遠視儲備。如果過早消耗完遠視儲備，孩子在小學階段極易發(fā)展為近視。

　　二、科學預防：養(yǎng)成良好用眼習慣

　　1. 增加戶外活動時間

　　每天保證2小時以上的日間戶外活動是預防近視最經(jīng)濟、有效的方法。戶外活動的關鍵在于"戶外"，而不是活動內(nèi)容、方式和強度。陽光中的紫外線能夠促進眼睛分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼軸的過度增長，從而有效預防近視。即使陰天，戶外活動也有視力保護效果。

　　2. 保持正確讀寫姿勢

　　讀寫時做到"三個一"：眼睛離書本一尺(約33厘米)，胸部離桌緣一拳(約10厘米)，握筆手指離筆尖一寸(約3厘米)。連續(xù)用眼20分鐘，建議休息遠眺幾分鐘，遵循"20-20-20"法則：每近距離用眼20分鐘，向20英尺外(約6米)遠眺至少20秒。

　　3. 控制電子產(chǎn)品使用

　　非學習目的的電子產(chǎn)品使用，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。

　　4. 保證充足睡眠與均衡營養(yǎng)

　　小學生每天睡眠應不低于10小時，初中生不低于9小時，高中生不低于8小時。飲食方面，多攝入富含維生素A(胡蘿卜、動物肝臟)、葉黃素(玉米、蛋黃、深綠色蔬菜)、鈣、鋅(堅果、瘦肉)等對眼睛有益的食物，少吃甜食和油炸食品。

　　三、定期檢查：建立視力健康檔案

　　建議從孩子3歲起，每6-12個月到正規(guī)醫(yī)療機構進行一次全面的眼科檢查，包括視力、散瞳驗光、眼軸長度等關鍵指標。建立動態(tài)檔案，可以清晰地看到孩子視力的變化趨勢，及時發(fā)現(xiàn)異常，盡早干預。如果發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現(xiàn)象，應及時帶其到專業(yè)醫(yī)療機構進行眼科檢查。

　　四、科學矯正：個性化干預方案

　　一旦確診近視，應及時科學干預。對于已經(jīng)近視的青少年，應及時配戴合適的近視眼鏡或角膜塑形鏡進行矯正。角膜塑形鏡可在夜間佩戴，通過物理壓迫角膜表面，改變角膜屈光力，從而有效控制近視度數(shù)增長。研究證實，角膜塑形鏡可延緩眼軸增長30-60%。

　　需要注意的是，近視是不能治愈和逆轉的。家長不應相信"近視可治愈"等虛假宣傳。一旦確診為真性近視，應在醫(yī)生指導下采取科學的矯正方式，并結合良好的用眼習慣以減緩度數(shù)加深。

　　五、多方協(xié)同：共筑視力健康防線

　　防控兒童青少年近視需要政府、學校、家庭、兒童和醫(yī)療衛(wèi)生機構等各方面共同努力。家庭方面，要營造良好的用眼環(huán)境、均衡膳食營養(yǎng)，督促孩子保證充足睡眠并養(yǎng)成良好用眼習慣;學校方面，要保證每天校內(nèi)體育活動時間，定期調(diào)整學生座位，改善教室照明條件;社區(qū)方面，要合理設置綠化用地，建設活動設施。

　　青少年近視防控是一場貫穿成長始終的"視力保衛(wèi)戰(zhàn)"，需要建立政府主導、部門配合、學校教育、家庭關注、社區(qū)協(xié)同"五位一體"的防控體系。讓我們從每一天的戶外活動、每一次的正確坐姿、每一餐的均衡營養(yǎng)做起，攜手為孩子們構筑一個清晰、光明的未來!