怎么控制血糖？降血糖做好五件事，血糖降得更穩(wěn)定
烏魯木齊藥業(yè)集團(tuán)附屬醫(yī)院糖尿病專科為您解答：
飲食治療及多喝水
喝水
糖尿病人應(yīng)該每天飲用2100-2500ml的水。多喝水，對身體、血管及血脂都好，糖尿病人盡量不要等到口渴了才喝水，且不要一次喝太多，每天飲水量應(yīng)分為5~8次喝完。多喝水可以有效的促使血中水分，適當(dāng)?shù)囊恍┏运纾韩J猴桃、雪蓮果、蘋果、山楂、橙子、柚子等水果，糖尿病人不僅可以吃，而且還能降血糖！還能預(yù)防高血壓，對心腦血管疾病等有一定療效。
飲食
如果總熱量均衡的情況下，可以采用少量多餐的方法，多吃含纖維素較高的粗糧、蔬菜及豆類等，每日食物纖維攝入量總量不低于35克。
多做有氧運(yùn)動
如果身體狀況允許的老年人應(yīng)進(jìn)行適度的體育鍛煉。由于老年人心肺、肌肉、骨骼功能變?nèi)?，做運(yùn)動必須要量力而行。打太極拳、練氣功等鍛煉方法，能有效幫助人體調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對身體整體調(diào)節(jié)作用。2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。
自我放松與情緒調(diào)節(jié)
糖尿病患者一定要學(xué)會釋放壓力，釋放壓力是一種健康的養(yǎng)生方式，壓力過大會導(dǎo)致血糖水平上升。可以嘗試做一些緩解壓力的事情，每天按時(shí)做幾次深呼吸練習(xí)，冥想，瑜伽，可配合舒緩的音樂來做深呼吸，對降血糖很有幫助。這些對于2型糖尿病是非常有效的。
檢測血糖
每日測量一下血糖，保持血糖在正常水平，能夠避免糖尿病并發(fā)癥，如神經(jīng)性疼痛等等。檢查也可以幫助你了解各種食物和運(yùn)動對你產(chǎn)生的作用。
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