杭州頸椎病什么醫(yī)院好，頸肩痛雖然是一個(gè)小毛病，卻會(huì)給我們帶來(lái)較大的痛苦，所以生活中患上頸肩痛患者若想實(shí)現(xiàn)早日康復(fù)，了解一些頸肩痛的護(hù)理方法是非常重要的，否則頸肩痛將會(huì)持續(xù)發(fā)展出現(xiàn)，讓患者們備受折磨，生活中還有許多的患者對(duì)于該疾病的護(hù)理方法并不了解，那么，下面我們就一起來(lái)看看杭州江城骨科醫(yī)院的醫(yī)生為大家介紹相關(guān)的知識(shí)吧。
1、上身應(yīng)保持頸部直立，以便頭部能夠得到支撐，肩部自然下垂，上臂靠近身體，肘部彎曲90度。操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)使手腕盡可能保持水平，手掌中心線和前臂中心線應(yīng)保持在一條直線上。保持下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲90度，雙腳著地保持坐姿。
2、電腦應(yīng)該放在合適的高度。將計(jì)算機(jī)屏幕的中心放置在操作員胸部的同一水平位置，較好放在可調(diào)節(jié)的椅子上。應(yīng)該有足夠的空間讓雙腳伸展。膝蓋應(yīng)該彎曲成90度，腳應(yīng)該保持在地面上。不要交叉你的腳，因?yàn)檫@可能會(huì)影響血液循環(huán)。
3、眼睛和顯示器之間保持適當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成略微向下的角度，可以放松頸部肌肉。
4、使用手機(jī)電腦可以每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)學(xué)生養(yǎng)成教育規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢功能進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。
5、必須選擇符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用電腦椅，坐在桌椅上應(yīng)遵循“三個(gè)直角”：一個(gè)直角形成于電腦桌下的膝蓋，第二個(gè)直角形成于大腿和背部，第三個(gè)直角由手臂在肘關(guān)節(jié)處形成。將肩胛骨放在椅背上，放下肩膀，下巴遠(yuǎn)離脖子。在抬頭電腦屏幕的中央，座椅較好有一個(gè)支撐座椅靠背和扶手，高度可以調(diào)節(jié)。
溫馨提示：上面是杭州江城骨科醫(yī)院的醫(yī)生為大家介紹的頸椎病護(hù)理，希望能為患者帶來(lái)幫助，生活中能夠?qū)ψ陨淼牟∏樽龊米o(hù)理的工作，防止自身的病情發(fā)生惡化。
