廣州媽媽不要慌,教你孕期怎么吃好又不胖
孕期飲食:怎么樣營養(yǎng)又不發(fā)胖。不知道準(zhǔn)媽媽們有沒有發(fā)現(xiàn),在懷孕之后家人總是喜歡想方設(shè)法的讓您進(jìn)補(bǔ),各種各樣的營養(yǎng)餐不斷轟炸,使得準(zhǔn)媽媽們都普遍的增胖。家人這樣做的目的就是想讓胎寶有充足的營養(yǎng)儲備,從而健康成長。
這樣的做法有可能使得準(zhǔn)媽媽體重快速增長,但是胎寶卻不見有所增長。那么應(yīng)該如何做到營養(yǎng)又不發(fā)胖,胎寶也能夠有所生長呢?
1、準(zhǔn)媽媽要學(xué)會對高熱量、高脂肪的食物說NO,因?yàn)檫@類食物并沒有多少有利于胎寶的營養(yǎng),反而容易使得準(zhǔn)媽媽發(fā)胖。因此建議吃一些堅果、水果、餅干等,同時應(yīng)當(dāng)學(xué)會少吃多餐。
2、對于甜食也要學(xué)會說NO,因?yàn)樘鹗巢o太多營養(yǎng)價值,并且容易使得準(zhǔn)媽媽發(fā)胖。而且過度食用甜食的話有可能會使得私部的細(xì)菌得到滋生,從而不利于胎兒的健康生長。
3、具有刺激性的時候也要說NO,例如火鍋、燒烤等。因?yàn)檫@些食物容易引起上火或者便秘,因此不建議過多食用,建議多吃些蔬菜水果。
4、可以適當(dāng)?shù)某杂靡恍~肉類,但是對于煙酒應(yīng)該不要再接觸了。
除了在飲食方面要注意之外,孕期準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動哦,如合適的瑜伽等。同時也要保持良好的心態(tài),保持良好的睡眠習(xí)慣,可不要熬夜哦。
看完以上幾個小訣竅,相信廣州孕媽媽們都能安心養(yǎng)胎了。以上就是小編的簡單介紹了,希望大家閱讀完后可以有所幫助喲,那樣小編就很開心了。
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