老花是一種生理現(xiàn)象，是隨著調(diào)節(jié)能力衰退，晶狀體核硬化，逐漸產(chǎn)生近距離閱讀困難。中老年人日常養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，可延緩老花。那么，預(yù)防老花眼方法有哪些?
老花眼是中老年人常見(jiàn)的一種眼疾，他們常常會(huì)遇到看細(xì)小的字跡感到模糊不清，必須要將書(shū)本、報(bào)紙拿遠(yuǎn)些才能看清上面的字跡。偶爾還會(huì)出現(xiàn)如頭痛、眉緊、眼痛、視物模糊等視力疲勞癥狀。
預(yù)防老花眼方法有哪些?
1、開(kāi)合眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開(kāi)眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
2、眺望遠(yuǎn)近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2~3秒鐘，接著看向遠(yuǎn)方2~3秒鐘，總共做3次。
3、打乒乓球：打乒乓球時(shí)，雙眼緊緊盯著穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近的球，眼球不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，有助提高眼神經(jīng)機(jī)能，幫助延緩老花。
4、熱水敷眼：每晚睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，浸入溫水后放在閉上的雙眼后，5分鐘后換冷毛巾，再換回?zé)崦?。二者交替，有助改善視力疲勞，也可以用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
5、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方，眼睛用力緊閉幾次;雙眼看斜右上方，然后看左下方。 反之，看斜左上方，又看右下方。睜大眼睛，使眼球下上左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
溫馨提示：中老年人長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)或電腦看，每分鐘眨眼的頻率就會(huì)急劇減少，眼睛更易疲勞，易使晶狀體和眼肌過(guò)度緊張，淚液層不夠滋潤(rùn)，加速老花眼的形成，所以大家也不要輕視老花這種疾病，在出現(xiàn)疾病癥狀的時(shí)候要多加的注意。
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