徐州心理治療焦慮哪家更專業(yè),云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站；焦慮癥患者也要注意飲食。有很多食物可以緩解焦慮。那么，吃什么食物可以緩解焦慮呢？下面介紹一下有利于緩解焦慮癥的食物。
深海魚
研究表明，住在海邊的人感到快樂，不僅因為大海讓人感到舒適，還因為海邊的人經(jīng)常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似的作用，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)通路，增加血清素的分泌。
葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C，不僅能維持紅細(xì)胞的濃度，還能讓身體特別抗壓力。最重要的是，維生素C是制造多巴胺和腎上腺素的重要原料。
香蕉
抗焦慮食物還包括一種大家熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神，提高信心。而香蕉是色胺和維生素B的較佳來源，可以幫助大腦減少抑郁。
蘆筍
抑郁癥與體內(nèi)葉酸缺乏有關(guān)。在營養(yǎng)界，葉酸被視為可以調(diào)節(jié)情緒的必殺技，而蘆筍富含葉酸。一杯普通的蘆筍汁可以提供你每日葉酸攝入量的66%。此外，蘆筍也很容易搭配任何食物。
牛奶
睡前一杯溫牛奶，是大家都知道的“治療失眠煩躁”的花生。如果你正處于不明所以中，那么我們將從營養(yǎng)學(xué)的專業(yè)角度為你解釋整個故事！牛奶富含高劑量抗氧化劑、維生素B2、B12、蛋白質(zhì)和鈣(Ca)。其中，牛奶蛋白肽能降低血壓，起到鎮(zhèn)靜作用。牛奶中的鉀元素(K)有助于緩解緊張引起的肌肉痙攣。
雞肉
關(guān)于焦慮癥的食療，也可以根據(jù)實(shí)際情況給人體補(bǔ)充一些微量元素。其中，微量元素硒可以使患者的精神和情緒比以前更好。硒的主要食物來源是海鮮、雞肉和全谷物。
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