徐州心理醫(yī)院,云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站；強(qiáng)迫癥(OCD)是一種很常見(jiàn)的疾病，多發(fā)生在完美主義者和過(guò)于嚴(yán)格要求自己的人身上。讓患者患上強(qiáng)迫癥，那么如何調(diào)理強(qiáng)迫癥呢？下面介紹如何自我調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥。

    誘發(fā)強(qiáng)迫癥的三大因素

    1.社會(huì)和心理因素

    如工作、處境困難、害怕意外、家庭不和諧或因喪親突然受到驚嚇等。，從而形成強(qiáng)迫癥。推薦:強(qiáng)迫癥有哪些危害？

    2.系統(tǒng)家庭假說(shuō)

    癥狀表達(dá)的是系統(tǒng)的破壞，存在于人際關(guān)系中，成員之間的互動(dòng)形成一定的系統(tǒng)。

    3.質(zhì)量因素

    尤其是病前人格在本病的病因中起著重要作用。其主要表現(xiàn)為:他們?cè)噲D對(duì)自己和環(huán)境保持嚴(yán)格的控制，他們注重細(xì)節(jié)，做任何事情都力求準(zhǔn)確和完美。他們要么循規(guī)蹈矩，缺乏決心，優(yōu)柔寡斷，依賴服從，冷酷無(wú)情，不妥協(xié)和急躁。

    強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法

    1.學(xué)會(huì)放松

    過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟，大腦會(huì)進(jìn)入強(qiáng)迫性思維的無(wú)限循環(huán)。盡可能寬松地看待你容易產(chǎn)生強(qiáng)迫感的區(qū)域。鍛煉是放松身體的好方式。全身投入運(yùn)動(dòng)，讓全身都活躍起來(lái)，大腦就會(huì)分泌更多的“欣快感元素”。汗流浹背的跑步之后，你可能會(huì)更好地發(fā)現(xiàn)的美好。

    2.換個(gè)角度想想。

    強(qiáng)迫癥只是表面現(xiàn)象。真正起作用的是他們的強(qiáng)迫性人格，也就是他們不好的性格和思維方式。所以要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于死板、過(guò)于嚴(yán)肅的做事方式，不要過(guò)于教條，換個(gè)角度思考，事情往往會(huì)出現(xiàn)意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹(shù)立信心，勇敢樂(lè)觀地面對(duì)挫折。

    3.接受不完美

    讓自己對(duì)不觸及原則的細(xì)節(jié)更加隨意?？梢杂幸庾R(shí)地在細(xì)節(jié)上鍛煉自己的忍耐力，比如在一個(gè)不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天。要知道，不夠干凈臟亂并不會(huì)毀了你的一生。

 徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站擁有一支技術(shù)力量雄厚的專家團(tuán)隊(duì)，他們對(duì)精神心理，焦慮癥、抑郁癥、失眠、精神分裂、自閉癥、強(qiáng)迫癥、等均有自己獨(dú)特的見(jiàn)解，可根據(jù)同病種不同類型，不同階段，具體分析具體治療，避免千人一方，真正做到“一人一方案”。同時(shí)，為緩解患者“看病難、看病貴”問(wèn)題，醫(yī)院實(shí)行首診負(fù)責(zé)制、疑難病癥會(huì)診制等嚴(yán)格的診療制度。不僅減少了對(duì)病人的誤診，縮短了治療療程，而且還降低了病人醫(yī)療費(fèi)用，提高了療效。