都說(shuō)女人生完孩子就像在鬼門(mén)關(guān)走來(lái)走去，但是生完孩子之后，并沒(méi)有想象中那么輕松。產(chǎn)后如果不注意，很容易患上產(chǎn)后抑郁癥，給自己和身邊的人帶來(lái)傷害，甚至危及生命。因此，女性在生育后應(yīng)該采取措施預(yù)防抑郁癥，這樣才能有正常的生活。
怎么做才能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？
1.注意情緒變化
女性在生完孩子后，身體變化很大，甚至情緒和心理方面也會(huì)跟著起起伏伏，尤其是激素沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)到正常的身體，心理上有很大落差的時(shí)候。此時(shí)，女性應(yīng)注意自己的情緒變化，在感到壓力大或喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，采取措施放松自己。
2.正確學(xué)習(xí)育兒知識(shí)。
很多女性因?yàn)樯矸蒉D(zhuǎn)換的不適應(yīng)，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)不知道怎么哄孩子哭，或者因?yàn)楹⒆拥囊幌盗谐院却┐鲗?dǎo)致媽媽手忙腳亂，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。這個(gè)時(shí)候，因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心是脆弱的，再加上年幼孩子的折磨，他們的情緒會(huì)失控。這時(shí)候女性可以多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的育兒知識(shí)，照顧孩子得心應(yīng)手，不會(huì)因?yàn)榭只哦箲]甚至導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。
3.多和朋友交流。
生完孩子后，角色的轉(zhuǎn)換和生活的壓力會(huì)讓女性喘不過(guò)氣來(lái)，所以需要找到一個(gè)好的緩解壓力的方法，而溝通是最簡(jiǎn)單有效的緩解情緒的方法。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，與其和自己最親密的朋友交流，不如選擇和別人分享，或者讓朋友開(kāi)導(dǎo)自己，讓自己感到舒服。
4.保證充足的睡眠時(shí)間。
因?yàn)樾律鷥旱乃邥r(shí)間不穩(wěn)定，而且每次入睡都很短。所以產(chǎn)婦需要沒(méi)日沒(méi)夜的照顧孩子，尤其是哺乳期的女性，睡眠不足會(huì)影響情緒。所以在照顧嬰幼兒的同時(shí)，也要保證他們的睡眠時(shí)間。只有當(dāng)他們得到足夠的睡眠時(shí)，他們才能在第二天迅速工作，這也有助于調(diào)整他們的心態(tài)和情緒。
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