俗話說：“吃嘛嘛香，身體健康”，如果經(jīng)常食欲不振，吃不下飯的話，那可能會(huì)影響到身體的健康。
夏季由于氣溫高，人體內(nèi)的血液都會(huì)偏向于體表，相對(duì)來說胃腸的血液就會(huì)偏少，因此會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)慢，從而引起食欲不振。還有就是夏季炎熱，人們常常會(huì)出汗，體內(nèi)的汗液大量丟失，也可能會(huì)引起胃腸蠕動(dòng)減慢，引起食欲不振的情況。
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那么，如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了食欲不振的情況該如何改善呢？如果食欲不振，要特別關(guān)注以下幾個(gè)方面：
01、不要過度貪冷食
過量食入冰棍、雪糕會(huì)使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲。對(duì)于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
02、飲食適當(dāng)增加酸和辣
酸和辣都是典型的開胃食物。適量的酸、辣可幫助消化，增加食欲，有助于防止消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象，改善食欲不振。
03、適量攝入水果
水果甜酸適口，開胃消暑，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對(duì)改善食欲不振的情況有益。
04、飽食后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣、胃部疼痛不適、惡心嘔吐、食欲不振的情況，甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。
05、保證充足睡眠
天氣炎熱可能會(huì)或多或少地影響到人們的睡眠，疲勞、睡眠不足，同樣會(huì)引發(fā)食欲下降，消化不良。因此，建議大家平時(shí)在生活中注意休息，盡量不要熬夜，注意勞逸結(jié)合。
南昌四惠中醫(yī)門診部王萍醫(yī)生溫馨提示：高溫酷暑，如果大家出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象，可以先從以上幾個(gè)方面做出調(diào)整，如果還是沒有得到改善，那么建議及時(shí)就醫(yī)調(diào)理。
王萍：主治醫(yī)師，中醫(yī)學(xué)博士，江西中醫(yī)藥大學(xué)副教授、中醫(yī)師，碩士、博士研究生導(dǎo)師，全國(guó)中醫(yī)藥創(chuàng)新骨干人才培養(yǎng)對(duì)象。堅(jiān)持傳統(tǒng)中醫(yī)理念，提倡預(yù)防與調(diào)理并重。擅長(zhǎng)咳嗽、胃腸道不適、失眠、月經(jīng)不調(diào)、疼痛等內(nèi)科疾病，兒童反復(fù)感冒、記憶力下降、慢性疲勞、更年期綜合癥等亞健康狀態(tài)以及其它疑難雜癥的中醫(yī)調(diào)理。
