"異常"睡眠和睡眠異常是人體內(nèi)5-HT(5-羥色胺)等神經(jīng)遞質(zhì)分泌相對不足而導(dǎo)致睡眠障礙的原因.但是隨著新生兒年齡的增長,壓力和不良情緒的積累以及睡眠時間的相應(yīng)減少,怎樣才能避免正常節(jié)律在睡眠和覺醒之間交替紊亂的出現(xiàn)呢?為了達(dá)到良好的睡眠質(zhì)量,失眠的方法有哪些?
一,保持心情舒暢,避免各種負(fù)面情緒.很多失眠都是因?yàn)樾睦韷毫^大,疲勞過度,你得不到有效的休息.你的精神長期處于緊張、焦慮甚至抑郁的狀態(tài).調(diào)整自己的心理狀態(tài),避免負(fù)面情緒,是失眠的首要目標(biāo).
二,適當(dāng)改變自己的性格.有的人在性格上追求完美,對各種事情要求非常高,容易心理緊張,失眠.
三,嘗試做一些體育鍛煉,如游泳,散步等.
四,改變生活習(xí)慣,睡前盡量不喝咖啡、濃茶、酒精.
五,改變飲食習(xí)慣,以清淡飲食為主,避免油膩油炸食物,睡前不要吃太多.
南京腦康中醫(yī)院一直是"以病人為中心"的辦院宗旨和服務(wù)理念,樓層獨(dú)立,一對一會診.除了保護(hù)患者隱私,節(jié)省患者掛號時間外,網(wǎng)上掛號預(yù)約已經(jīng)開通.在看病的過程中,全程都會有導(dǎo)醫(yī)陪伴,對于不方便或者不熟悉醫(yī)院環(huán)境的患者來說,導(dǎo)醫(yī)是非常必要的.
南京腦康中醫(yī)醫(yī)院堅(jiān)持以人為本.只有技術(shù)發(fā)展好了,才能治好疾病,才能給患者的生活帶來經(jīng)濟(jì)的治療.南京腦康中醫(yī)醫(yī)院作為一家專業(yè)的精神病醫(yī)院,涉及社會醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防等多個方面.是一家致力于為精神病患者提供高質(zhì)量診療信息服務(wù)的現(xiàn)代化精神病醫(yī)院.也是專業(yè)治療疾病的專業(yè)精神病醫(yī)院.
