現(xiàn)代社會(huì)，很多人由于面臨生活與工作的雙重壓力，常常導(dǎo)致情緒不佳，甚至患上了焦慮癥。焦慮癥患者常常伴有失眠多夢(mèng)、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等癥狀，給身心健康帶來(lái)極大影響。
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面對(duì)焦慮癥，患者們除了要及時(shí)就醫(yī)調(diào)理之外，生活中也要積極應(yīng)對(duì)，這幾個(gè)緩解焦慮癥的方法，建議你試試：
01、心理調(diào)節(jié)：焦慮癥的患者平時(shí)要保持平和的心態(tài)，及時(shí)疏解不良情緒。
02、改善睡眠習(xí)慣：建議患者睡前盡量少看電視，少玩手機(jī)、電腦等，有助于睡眠，也能在一定程度上緩解焦慮癥的癥狀。
03、調(diào)節(jié)飲食：患者要按時(shí)吃飯，并且合理、健康飲食，可多食用新鮮的水果、蔬菜，保證大腦神經(jīng)遞質(zhì)處于平穩(wěn)狀態(tài)，對(duì)緩解焦慮也有一定幫助。
04、培養(yǎng)興趣：患者要正確認(rèn)識(shí)焦慮、面對(duì)壓力，并培養(yǎng)自身的興趣愛(ài)好，將自身精力投入到興趣以及生活中，緩解焦慮帶來(lái)的影響。
05、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)焦慮癥發(fā)作或是心情比較煩的時(shí)候，可以嘗試聽(tīng)音樂(lè)、看書等，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力使自己身心放松。
南昌四惠中醫(yī)門診部易宏善主任溫馨提示：建議焦慮癥患者養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，通過(guò)規(guī)律作息來(lái)緩解因焦慮而產(chǎn)生的精神疲憊狀態(tài)。
易宏善：主任醫(yī)師，畢業(yè)于江西中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專業(yè)；從事中醫(yī)臨床、教學(xué)、科研工作四十余年；基礎(chǔ)理論扎實(shí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。主持參與完成多項(xiàng)科研課題。擅長(zhǎng)對(duì)腦血管瘤、心腦血管病、胃炎、慢性肝炎、腎病綜合征、咳嗽、哮喘、眩暈、失眠、腎結(jié)石、膽結(jié)石、痛風(fēng)、甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、抑郁癥、中風(fēng)后遺癥、重癥肌無(wú)力、性功能障礙、卵巢功能早衰、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、更年期綜合征、脂肪肝、多發(fā)性皮下脂肪瘤、三高、肥胖癥、皮炎、濕疹、蕁麻疹、帶狀皰疹、老年性皮膚瘙癢等病的調(diào)理，對(duì)癌癥的調(diào)治、亞健康的調(diào)理、體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)以及中醫(yī)美容、養(yǎng)顏、養(yǎng)生等方面經(jīng)驗(yàn)豐富、效果顯著。
