懷孕的時候，很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的小腿容易水腫，一按一個坑，以前合適穿的鞋子也擠不下去了，懷孕后怎么下肢就變腫，腳都大一號了呢？醫(yī)生表示，這種情況多數(shù)是孕期水腫所引起，常見于妊娠后期，多發(fā)生于腳掌、腳踝、小腿等人體較低處部位，有時臉部也可以見到輕微水腫。

為什么孕期會出現(xiàn)這種變化呢？

孕期水腫是由于孕期血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚到組織間隙而致。多數(shù)的孕期水腫都屬于一種正常的生理現(xiàn)象，但也不排除一些是病理原因所致的水腫，比如妊娠高血壓疾病、妊娠合并腎臟疾病等，也可導(dǎo)致孕媽媽在孕期出現(xiàn)水腫。

出現(xiàn)水腫后由專業(yè)醫(yī)生去判斷，不過孕媽媽也可以先從以下幾個方面進(jìn)行初步鑒別：

首先從出現(xiàn)的時間上來看，生理性水腫多出現(xiàn)在孕晚期，而病理性水腫多在孕期比較早的時候就開始出現(xiàn)了。

從水腫的程度上來看，生理性時水腫較輕，手指在小腿脛骨處按壓后，凹陷很快能恢復(fù)，水腫多在久坐、長時間站立后出現(xiàn)，休息后消退，而病理性時水腫較明顯，手指按壓后凹陷久久不消退，而且這種水腫即便在休息狀態(tài)下也出現(xiàn)，并且不能緩解。

從發(fā)生的部位來看，生理性水腫多發(fā)生在踝部、小腿下半部等處，而病理性水腫除了人體較低部位有明顯的水腫外，臉部、眼瞼等處也可以見到明顯的浮腫。

從體重增長情況來看，生理性水腫時孕媽媽的體重多呈逐步增長的趨勢，到了孕中晚期體重一般每周增長500克左右，而病理性水腫的孕媽媽，她們每周的體重增長幅度較大，甚至一周可長1.5公斤以上。

另外，如果孕期監(jiān)測的血壓正常，尿常規(guī)、肝腎功能等輔助檢查也無明顯異常，則多考慮為生理性的水腫，否則，則為病理性水腫的可能性較大。

若為生理性水腫，準(zhǔn)媽媽可以通過以下幾種方法緩解：

1、合理安排休息和運(yùn)動。

生理性水腫常常在久坐或長時間站立后出現(xiàn)，休息后可得到緩解。因此，孕媽媽要合理安排好休息和運(yùn)動，不宜長時間久坐或站立。站立時間久了，要適當(dāng)坐下來休息會；坐的時間長了，也要站起來活動一下雙腿。

2、合理飲食。

孕媽媽在飲食上要注意低鹽高蛋白飲食，盡量少吃甚至不吃一些含鹽量較高的腌制品。在飲食上，孕婦可多進(jìn)食一些肉、蛋、魚、奶及奶制品、大豆及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物。

3、注意臥躺姿勢。

孕晚期，為了避免增大的子宮對下肢靜脈的壓迫，孕媽媽可以采取左側(cè)臥位的姿勢。另外，把腳墊高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮腫減輕。

4、按摩小腿。

飯后休息時，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以增進(jìn)夫妻間的感情，還可以幫助預(yù)防和消除水腫。