焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是一種常見的神經(jīng)癥。焦慮是人的正常情緒，適當?shù)慕箲]可以調(diào)動人的積極性，增強處理突發(fā)事件的能力；當焦慮的程度和持續(xù)時間超過一定范圍時，就構(gòu)成了焦慮癥。
 
 焦慮癥的危害

 1.身體表現(xiàn):輕度焦慮患者在早期往往會出現(xiàn)身體不適?；颊叩陌Y狀是心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛、心跳加快、全身乏力、生活和工作能力下降，簡單的日常家務勞動變得困難和不能勝任。
 
 這樣的癥狀反過來又加重了患者的擔憂和焦慮，從而形成惡性循環(huán)，嚴重影響人的身心健康。
 
 2、精神運動性焦慮:輕度焦慮癥患者常表現(xiàn)為坐立不安、坐立不安、搓手跺腳、注意力不集中、驚慌失措等。
 
 病理性焦慮，輕度焦慮患者還可表現(xiàn)為陣發(fā)性或持續(xù)性的莫名恐懼、緊張、焦慮、恐懼和焦慮。
 
 患者可能會有一種期待的危險感，感覺到某種災難的降臨，甚至有死亡的感覺。很多患者還伴有抑郁癥狀，對現(xiàn)在和未來的生活缺乏信心和樂趣。
 
 有時候會情緒化，失去平衡，經(jīng)常無緣無故的生氣，和家人吵架，什么都不喜歡，不滿意。
 
 3.自殺意念:如果長期患有焦慮癥，不僅會對患者的身心健康造成極大的傷害，還會使患者產(chǎn)生心理疲憊感。他們會覺得自己無法與共存，只有自殺才能擺脫這種折磨和痛苦，于是自殺的念頭會在患者心中不斷強化，對患者的生命安全造成極大的威脅。
 
 如何預防焦慮？
 
 1.增強自信:自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。有些對自己沒有自信的人，會懷疑自己完成和應對事情的能力，夸大自己失敗的可能性，從而產(chǎn)生焦慮、緊張和恐懼。所以，作為一個神經(jīng)性焦慮患者，首先要自信，減少自卑。你要相信，每增加一次自信，你的焦慮水平就會降低一點，你的自信就會恢復，也就是你的焦慮最終會被驅(qū)逐。
 
 2、自我放松:即從緊張中解脫出來。比如你精神稍微好一點，想象所有可能的危險場景，讓最弱的場景先出現(xiàn)。并且不斷重復，你會逐漸想到任何危險的情況或者整個過程不再經(jīng)歷焦慮。至此，它終止了。
 
 3、自我反省:有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某種情感體驗或欲望的壓抑，無意中被壓抑了，但并未消失，仍潛伏在無意識中，所以產(chǎn)生了癥狀。生病的時候只知道痛苦和焦慮，卻不知道病因。所以，在這種情況下，你一定要反思自己，把潛意識里引起痛苦的事情說出來。必要時可以發(fā)泄。
 
 4.自我刺激:焦慮性神經(jīng)癥發(fā)病后，大腦總是胡思亂想，坐立不安，莫名其妙，異常痛苦。此時，患者可以用自我刺激的方法轉(zhuǎn)移注意力。比如在思考的時候，找一本有趣有吸引力的書來讀，或者從事激烈的體力勞動，忘記痛苦的事情。這樣可以防止偏執(zhí)狂引發(fā)其他疾病，同時增強自己的適應能力。