抑郁癥是一種精神疾病,
    和一時(shí)的抑郁，心情不好有著千絲萬縷的關(guān)聯(lián)。
    受未知病因的限制,
    不像驗(yàn)血有具體的量化判斷指標(biāo)，
    沒有進(jìn)行體驗(yàn)過抑郁癥的朋友一旦我們遇到自己心情不好時(shí)，
    就傻傻分不清
    不管是暫時(shí)性抑郁還是抑郁,
    其實(shí)，
    只要把握住5點(diǎn)，不難分辨。

    一、感知內(nèi)心的變化
    區(qū)分“暫時(shí)性抑郁癥”和“抑郁癥”的方法是傾聽自己，觀察自己，感受自己的內(nèi)心，然后思考。
    這一點(diǎn)非常具有重要，因?yàn)閷W(xué)生個(gè)體發(fā)展差異人格特征和情緒粒度的不同。
    加之抑郁情緒下的思維發(fā)展遲緩、意志進(jìn)行活動(dòng)能力減退、認(rèn)知系統(tǒng)功能受到損害，會(huì)導(dǎo)致自己情緒感知力、認(rèn)知力、監(jiān)控力、評(píng)估力和“解碼”力不同，只有通過反復(fù)自我價(jià)值感知內(nèi)心，捕捉識(shí)別并標(biāo)記情緒。
    主要表現(xiàn)為易怒、抑郁、焦慮、恐懼、注意力不集中、自我評(píng)價(jià)低、睡眠障礙、快感喪失、自我內(nèi)疚、自卑、無助等。
    二、感知興趣活力是否依舊
    感覺自己的興趣、快樂，如下棋、打牌、看書、看電視、聽音樂、體育、購物等興趣愛好都不感興趣，體驗(yàn)快樂和興奮，家庭、生活、工作和與異性接觸都有樂趣和快樂，饑餓和正常享受吃沒有。
    抑郁癥的對(duì)立面是活力。讓我們看看精力充沛的自己是否變得“懶惰”了。比如，我不想洗澡，不想理發(fā)，不想洗澡，不想做任何體育鍛煉，甚至不想呼吸。總想把自己關(guān)在家里無所事事，沉浸在自我掙扎和自我糾結(jié)中。
    第三，感知到的情緒會(huì)不會(huì)失控？
    感知學(xué)生自己的不良影響情緒和主觀體驗(yàn)到的消極不快樂、欲哭無淚、易生氣易激動(dòng)、疑神疑鬼怕得要命、思維能力跳躍混亂、做什么事都猶豫不決下不了決心等，能否可以通過提高自己進(jìn)行積極參與調(diào)控方面有所作為緩解或消除。
    換句話說，消極情緒不在我們的控制之下，不管消極體驗(yàn)是否在我們的控制之下，或者消極情緒和消極體驗(yàn)是否可以隨著時(shí)間的推移而減少，直到它們消失。
    第四，是否感知悲觀、厭世？
    與其他負(fù)面情緒相比，它更容易識(shí)別黑暗、悲觀情緒和自殺念頭。
    傾聽學(xué)生內(nèi)心有沒有什么感覺我們自己的人生發(fā)展沒有中國未來企業(yè)沒有他們希望，做任何事都沒有意義，或是“末日來臨”“不怕死就怕活著”“死是一件很輕松的事”的感覺等。
    這種感覺持續(xù)了多久？
    任何人的情緒都會(huì)有正常的周期性變化。仔細(xì)感知你負(fù)面情緒和負(fù)面經(jīng)歷的持續(xù)時(shí)間。
    因?yàn)槌掷m(xù)時(shí)間和嚴(yán)重程度是判斷你是否有抑郁癥的非常重要的因素。
    考慮到以上五點(diǎn)，以下是如何區(qū)分“暫時(shí)性抑郁癥”和“抑郁癥”的方法:
    1、如果企業(yè)不良影響情緒很輕且持續(xù)發(fā)展時(shí)間很短就可能是處于社會(huì)情緒周期，或是因負(fù)性事情引起的心情不好，通過學(xué)生自我進(jìn)行調(diào)節(jié)就能緩解和消除；
    2.如果不良情緒能在2周內(nèi)通過有效控制得到緩解和消除，則為“暫時(shí)性抑郁情緒”;
    3.如果你覺得自己的一些負(fù)面情緒很沉重，無法控制，自然無法消除，缺乏興趣，喪失活力或悲觀，有自殺的想法，并持續(xù)超過2周，就是要考慮是否[抑郁癥] ，特別是隱藏的[微笑抑郁癥]是很難發(fā)現(xiàn)，必須意識(shí)到心臟。
    抑郁癥治療
    很明顯，抑郁癥患者一定是心情不好，抑郁了，但是心情不好不一定是抑郁的心情，抑郁的心情也不一定是抑郁的心情。如果你自己無法判斷，就必須把問題交給醫(yī)生去解決。
    抑郁癥是可以治愈的，絕不是不治之癥。如果及早就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的診治下進(jìn)行正規(guī)治療，患者可以達(dá)到臨床治愈，即通過治療癥狀可以消失，有很大的幾率恢復(fù)到患病前的水平和狀態(tài)，有的甚至?xí)然疾∏暗乃胶蜖顟B(tài)更好。
    當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生自己在兩周以上心情、興趣、體力比之前下降了，而且企業(yè)不能實(shí)現(xiàn)自我緩解，或者每天大部分研究時(shí)間問題都會(huì)出現(xiàn)這樣，一定要高度重視，需要教師及時(shí)就診，尋求一個(gè)專業(yè)精神科醫(yī)生的幫助。