老年人是神經(jīng)衰弱的高危人群，影響人們的生活質(zhì)量，尤其是睡眠質(zhì)量。當(dāng)睡眠時(shí)間過短或睡眠質(zhì)量受到影響時(shí)，必然會(huì)縮短其壽命。
老年人神經(jīng)衰弱怎么辦？
1.重視心理治療
老年人的神經(jīng)衰弱大多與心理因素有關(guān)。要想治療神經(jīng)衰弱，就必須從根源上找出原因，通過心理醫(yī)生的輔導(dǎo)，通過自我放松訓(xùn)練來控制或調(diào)整。疾病。對(duì)于嚴(yán)重失眠和神經(jīng)衰弱的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用抗抑郁、抗焦慮藥物，可以穩(wěn)定患者的焦慮或抑郁情緒，同時(shí)改善睡眠。
2.注意飲食
老年人的身體素質(zhì)越來越差，平時(shí)可以注意飲食。飲食應(yīng)清淡易消化?？梢远喑砸恍┠苕?zhèn)定心情、促進(jìn)睡眠質(zhì)量的食物，如牛奶、核桃、燕麥或百合等。
3、多參加體育鍛煉
冬天天氣較冷時(shí)，大多數(shù)老年人喜歡呆在家里。缺少某些運(yùn)動(dòng)會(huì)降低免疫力或加重神經(jīng)衰弱。平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉，不僅可以保護(hù)大腦功能，還可以改善心肺功能，幫助抵抗病菌，但要注意勞逸結(jié)合，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，也不能讓自己的情緒過于消極，否則會(huì)導(dǎo)致體力不支，導(dǎo)致精神不振，影響身心健康。你必須保持積極樂觀的態(tài)度。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為，老年人神經(jīng)衰弱是陰虛火旺或心脾不足所致。在中醫(yī)指導(dǎo)下，合理使用五味子、何首烏、枸杞子、淫羊藿或龍眼肉、朱砂琥珀等中藥進(jìn)行調(diào)理，具有養(yǎng)血理氣、安神安神的作用。頭腦，還能提高睡眠質(zhì)量。另外，每天要保證充足的睡眠，不要讓精神過度緊張。只有充足的睡眠才能讓身心得到一定的休息。
小貼士：精神疲勞時(shí)，可以聽輕音樂調(diào)節(jié)自己，消除緊張和疲勞，減輕壓力。也可以尋求精神科醫(yī)生的幫助，減輕心理負(fù)擔(dān)。此外，還可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，增強(qiáng)大腦功能，不要強(qiáng)迫自己去做自己不感興趣的事情，否則大腦功能會(huì)受到干擾。多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，睡前不要做劇烈的體力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)。

溫馨提示:山東省濟(jì)南神安醫(yī)院-濟(jì)南大學(xué)實(shí)踐教育基地-濟(jì)南市神安抑郁精神障礙研究院，是山東省一所集專業(yè)、科研為一體的精神心理疾病診療專科二級(jí)醫(yī)院。醫(yī)院在治療抑郁癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、躁狂癥、癔病、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐懼癥、頑固性失眠、睡眠障礙等精神心理疾病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
如果您或是身邊的朋友患有精神疾病或心理疾病，千萬(wàn)不要耽誤診斷隨意服藥，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴(yán)重的后果。