阿爾茲海默癥也就是我們常說的老年癡呆?，F(xiàn)在阿爾茲海默癥已成為繼心腦血管疾病和癌癥后影響老年人健康的另一殺手。而且目前，還沒有特效藥和特效療法能夠阻止和逆轉(zhuǎn)阿爾茲海默癥病情，但我們可從生活中來預(yù)防老年癡呆發(fā)生。
1、正確飲食
蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)基礎(chǔ)，也是控制大腦智力活動(dòng)重要因素。所以平時(shí)飲食要注意蛋白質(zhì)攝入，而且豆制品、蛋類、堅(jiān)果中含有一定量卵磷脂，可以幫助延緩智力衰退；在一些常見植物性食物中還富含黃酮類化合物，有助降低認(rèn)知功能下降風(fēng)險(xiǎn)，從而促進(jìn)大腦健康。
2、正確攝入油脂
若脂肪攝入過多會(huì)增加患老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。所以需要遠(yuǎn)離反式脂肪酸。壞脂肪是會(huì)增加飲食中飽和脂肪酸攝入。
3、減少糖油鹽酒攝入
很多人年輕時(shí)若攝入過多糖油鹽，老年患阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，而酒精會(huì)加速大腦細(xì)胞萎縮，更應(yīng)該拒絕。且據(jù)研究顯示經(jīng)常飲酒的人患阿爾茲海默病幾率比不飲酒的人高五到十倍。
4、會(huì)有助于預(yù)防癡呆癥的補(bǔ)充劑
葉酸、維生素B2、維生素D、鎂、魚油、輔酶Q10和姜黃，都會(huì)有助保持大腦健康，有助預(yù)防或延緩老年癡呆癥狀。
5、經(jīng)常用腦，積極社交
不少老年癡呆癥出現(xiàn)和大腦沒有保養(yǎng)有關(guān)，在遇到事情不通過動(dòng)腦來提高大腦功能，大腦也會(huì)和生銹機(jī)器一樣出現(xiàn)無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，時(shí)間一長老年癡呆癥易出現(xiàn)。所以要預(yù)防疾病關(guān)鍵是多動(dòng)腦筋，勤加思考。
6、增加運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，保證大腦細(xì)胞供氧充足，讓大腦更活躍。保證充足睡眠，睡眠是大腦修復(fù)好時(shí)機(jī)，夜間睡眠不良不僅會(huì)減慢思維速度，還會(huì)影響情緒，還出現(xiàn)更大風(fēng)險(xiǎn)。因此，生活中要避免熬夜，保證充足睡眠。若出現(xiàn)睡眠障礙，需及時(shí)干預(yù)。
