進入秋季，氣候逐漸變冷，人體的生理活動也由外向活動逐漸地轉(zhuǎn)為了內(nèi)斂收藏。雖然秋高氣爽，但是到了秋天，氣候干燥，機體的陰津易虧，容易導致肝氣多虛；在干燥的氣候條件下，容易出現(xiàn)肝火旺盛，從而心煩意亂，控制不了情緒而發(fā)怒。所以，秋季養(yǎng)肝是很有必要的，主要應注意以下幾個方面：

秋季養(yǎng)肝3妙招

1.多補水有利肝臟排毒

肝臟作為人體的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而立秋季節(jié)氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

2.飲食不當加重肝臟負擔

除了季節(jié)特有的原因，飲食不當也是秋季時肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負擔。這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。

3.通過食補健脾護肝

“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。

秋季遠離肝損傷

01喝醉一次等于得一次急性肝炎

酒精導致的肝損害情形很嚴重。長期大量飲酒(嗜酒)會導致肝臟疾病，嚴重時可發(fā)展為肝硬化。研究表明，50克酒精就可以導致肝衰，而一旦肝衰，半數(shù)病人會死亡。因此，對于有肝病的人，飲酒更是雪上加霜。

02病毒傷肝很嚴重

病毒性肝炎是導致肝損害較常見和較嚴重的病因。甲型和戊型肝炎病毒是消化道傳染，這兩類病毒很快會被免疫系統(tǒng)清除。乙肝和丙肝病毒屬于血源性傳播，日常生活接觸不會傳播。這兩種病毒在肝細胞內(nèi)的繁殖很“克制”，表現(xiàn)為一個慢性過程，免疫系統(tǒng)在清除病毒的時候經(jīng)常會認不清靶子，消滅病毒的同時也會損害肝細胞。

03生活習慣影響肝功能

生活富裕、食品豐富的后果是很多人不注意節(jié)食和運動，肥胖成了常態(tài)，肝臟也是如此。肝細胞里脂肪堆積，細胞功能嚴重受損，時間一長肝硬化也就找上門了。

04藥物影響肝臟健康

藥物多數(shù)要在肝臟代謝，藥物本身和代謝產(chǎn)物都可能傷害肝臟，尤其是抗精神病藥、抗結(jié)核藥等要長期吃的藥物。而抗真菌藥物短期服用就可能傷肝。

05自身免疫也會誤傷肝臟

身體的機體免疫系統(tǒng)有時會出現(xiàn)故障，自己人打自己人，自身免疫性肝病目前病因不明，一旦病了，就得使用激素治療——又是一個傷肝的因素。

06環(huán)境因素不容忽視

細菌以及毒素、裝修材料、化學毒物如四氯化碳、硝酸銀等都可能導致肝的損傷。

溫馨提醒
肝承擔著排毒的重要責任，我們身體里的各種毒素，經(jīng)過吸收、轉(zhuǎn)化之后，都是通過肝臟排出去的。但也因為肝臟每天跟這些毒素接觸，所以也是很脆弱、很需要排毒的，所以養(yǎng)肝護肝很重要?？偠灾尾缓玫娜?，到了秋天以后，在飲食上和生活上就需要多加注意！