我們都知道人體是由細(xì)胞組成的，同時(shí)人體也有一個(gè)龐大的微生物群落，由真菌、細(xì)菌、病毒組成，我們通常稱之為菌群。這些細(xì)菌分布在人體各處，大部分微生物分布在腸道內(nèi)，形成大型腸道菌群。影響腸道菌群的因素很多，主要有年齡、氣候、飲食、心理等。你想知道如何調(diào)節(jié)腸道菌群嗎？我們可以一起學(xué)習(xí)。
我們可以通過服用益生菌和發(fā)酵產(chǎn)品來調(diào)節(jié)腸道菌群，如發(fā)酵蔬菜、酸奶、泡菜等。這些食物中除了含有益生菌，還有益生元，一些富含纖維素的營養(yǎng)食品或新鮮水果蔬菜，這些也是非常有益的，如香蕉，洋蔥等。
與此同時(shí)，我們也需要意識到有些食物我們應(yīng)該盡可能少吃，如糖和甜味劑。吃太多的糖會(huì)使我們的胃分泌更多的胃酸來中和胃腸道環(huán)境，這不利于調(diào)節(jié)腸道菌群。另外，我們需要盡量減少抗生素的使用，一旦出現(xiàn)耐藥性，需要增加抗生素的劑量，而過度使用抗生素不利于調(diào)整腸道菌群。
我們還可以通過調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、定期鍛煉等方式來調(diào)節(jié)腸道菌群。我們可以減輕自己的心理壓力，給自己積極的心理暗示，還可以保證充足的睡眠，充足的睡眠還可以起到調(diào)節(jié)情緒、改善腸道健康的作用。
此外，家用清潔劑也需要定期更換，不要總是使用同一種洗滌劑，因?yàn)殚L期使用抗生素會(huì)產(chǎn)生耐藥性，使洗滌劑失去了原有的作用。
沈陽東方胃腸病醫(yī)院，二十二年建院經(jīng)驗(yàn)，365天無假日醫(yī)院，引進(jìn)先進(jìn)診療設(shè)備，專家醫(yī)師聯(lián)合坐診，“胃”你而來，健康“腸”伴。同時(shí)也要提醒大家，發(fā)現(xiàn)病情后，一定要及時(shí)治療，不要因?yàn)楠q豫而耽誤病情，避免錯(cuò)過治療的較佳時(shí)機(jī)。
通過上述相關(guān)介紹，希望對你了解調(diào)整腸道菌群的方法有所幫助，當(dāng)你胃腸出現(xiàn)問題時(shí)，也不要過于緊張，及時(shí)到醫(yī)院查明病因，及早進(jìn)行治療才是關(guān)鍵。如果您還有其它疑問，歡迎在線咨詢。
