隨著我們生活水平的提高，家長除了關(guān)注孩子的學習之外，越來越關(guān)注孩子的身高問題，每個家長都希望自己的孩子有一個高大或修長的身材，那么，家長應從哪些方面助力孩子長高?
均衡營養(yǎng)，合理控制體重
確保孩子的飲食中包含充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他必需營養(yǎng)素，為孩子的長高提供充足的原材料。肉類每天1-2兩，對于骨齡明顯提前的孩子，每日肉類控制在1兩以內(nèi)，2歲以上的孩子，建議奶量400-500毫升/天，多吃蔬菜尤其深色蔬菜，適量的水果;禁止吃宵夜。避免高蛋白、高脂肪食物如炸雞、甲魚、黃鱔等的大量攝入;少吃甜食，少喝碳酸飲料。
適量運動
鼓勵孩子做有助于長高的的縱向運動和橫向運動，縱向運動如跳繩、籃球、足球、原地彈跳、摸高挑，橫向運動如快走、慢跑、游泳等，時長40-60分鐘為宜，適量的運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的生長。
充足的睡眠
在寶寶進入深度睡眠時，身體會分泌的生長激素更多，生長激素又刺激骨骼生長。晚上10點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期。所以我們一定要給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣，9點就能哄寶寶睡著。
避免長期攝入
含外源性激素的食物，如蜂王漿、燕窩、雞脖子、鴨脖子、牛初乳等
關(guān)注孩子心理健康
避免觀看愛情片、讀言情小說，保持積極樂觀的心態(tài)。
通過以上措施，家長不僅能夠幫助孩子在生長發(fā)育期達到長高效果，還能夠為孩子未來的健康打下堅實的基礎。
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