打響防脫 “保衛(wèi)戰(zhàn)”

　　(一)生活作息調(diào)整 “筑防線”

　　規(guī)律作息是防脫的關(guān)鍵。早睡早起，讓身體各器官在夜間得到充分休息，尤其要保證每晚 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。夜間 11 點(diǎn)至凌晨 3 點(diǎn)，是肝臟排毒、毛囊修復(fù)的黃金時(shí)段，此時(shí)若能進(jìn)入深度睡眠，對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)事半功倍。對(duì)于失眠的朋友，不妨試試這些助眠小貼士：睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，以免藍(lán)光干擾睡眠;泡個(gè)熱水澡，水溫控制在 40℃左右，能放松身心，促進(jìn)睡眠;還可以喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸有鎮(zhèn)靜安神的作用。臥室環(huán)境也很重要，保持安靜、黑暗和適宜的溫度(18℃ - 22℃)，營(yíng)造舒適的睡眠氛圍，讓頭發(fā)在睡夢(mèng)中開(kāi)啟 “養(yǎng)護(hù)模式”。

　　(二)飲食營(yíng)養(yǎng) “強(qiáng)根基”

　　吃出一頭秀發(fā)并非難事，日常飲食中多攝入對(duì)頭發(fā)有益的食物。黑芝麻堪稱(chēng) “養(yǎng)發(fā)圣品”，富含蛋白質(zhì)、維生素 E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)毛囊，讓頭發(fā)烏黑亮麗?？梢悦刻斐砸簧缀谥ヂ楹?，或者將黑芝麻炒熟后撒在飯菜上。黑豆同樣不容小覷，它含有豐富的植物蛋白，能為頭發(fā)提供充足養(yǎng)分，熬一碗黑豆粥，美味又養(yǎng)發(fā)。堅(jiān)果類(lèi)食物如核桃、巴旦木，富含鋅、維生素 B 族等，能增強(qiáng)頭發(fā)韌性，預(yù)防斷裂，當(dāng)作零食每天吃幾顆，輕松養(yǎng)發(fā)。此外，各類(lèi)新鮮果蔬也要多吃，菠菜、西蘭花富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，為毛囊輸送氧氣;橙子、草莓等富含維生素 C，有助于膠原蛋白合成，保持頭發(fā)彈性。飲食多樣化，讓頭發(fā)從內(nèi)而外 “喝飽” 營(yíng)養(yǎng)。

　　(三)頭發(fā)護(hù)理 “細(xì)呵護(hù)”

　　正確洗發(fā)是護(hù)發(fā)首步。水溫要適中，37℃ - 40℃為宜，過(guò)熱的水會(huì)損傷頭皮角質(zhì)層，使頭發(fā)變得干燥易斷;過(guò)冷的水則清潔不徹底。洗發(fā)時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，而非用指甲抓撓，以免抓破頭皮引發(fā)炎癥。洗發(fā)水要根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇，油性發(fā)質(zhì)可選控油清爽型，干性發(fā)質(zhì)適合滋潤(rùn)保濕型，避免使用含硅油過(guò)多的洗發(fā)水，以免堵塞毛囊。護(hù)發(fā)素別涂在發(fā)根，涂抹發(fā)梢即可，停留 2 - 3 分鐘后沖洗干凈。減少使用吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)棒等高溫美發(fā)工具，若使用，溫度調(diào)至低溫檔，距離頭發(fā) 15 - 20 厘米。平時(shí)盡量避免扎過(guò)緊的馬尾、辮子，減少對(duì)頭發(fā)的牽拉，給頭發(fā) “松綁”，讓它自由呼吸。