腦血管的堵塞不是一天造成的，健康也不是一天能透支的。
從今天開始，不妨試著做個小改變：
少點一道油膩的菜;
多走一站地的路;
少熬一小時的夜;
多測一次血壓。
如果您或家人已經(jīng)出現(xiàn)了文中提到的 “頭暈、手麻、記性差”，請務必去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科做一個檢查。
記住：蕞好的醫(yī)生是自己，蕞好的藥物是時間。
別讓大腦在 “缺血” 的路上越走越遠，從現(xiàn)在開始，給它松松綁吧!
三、腦供血不足的“幕后黑手”有哪些?弄清楚原因，才能對癥處理。常見的元兇有這些：
高血壓：長期高壓會損傷血管內(nèi)皮，導致動脈硬化。
高血脂：血脂異常容易形成動脈斑塊，堵住血管。
頸椎病：影響椎動脈血流，直接減少腦供血。
心腦血管疾病家族史：遺傳因素不容忽視。
不良生活方式：熬夜、吸煙、久坐、油膩飲食，都是“硬傷”。
這些因素往往不是單獨出現(xiàn)，而是“組團作案”，加速腦血管老化。
想讓腦血管“松口氣”，做好這幾件事
1. 管住嘴，吃對食物
飲食是調(diào)節(jié)血管健康的第.一步。
多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如三文魚、核桃、亞麻籽油，有助于降低“壞膽固醇”。
多攝入抗氧化食物，如藍莓、番茄、菠菜，有助于清除自由基，保護血管壁。
控制鹽分和油脂攝入，減少血壓波動。
少吃高糖高脂加工食品，如香腸、蛋糕、奶茶等。
別小看一日三餐，吃得對，大腦才會“吃得飽”。
2. 動起來，讓血液“跑得更快”
別以為運動只是為了瘦，其實更是為了通血管。
快走：每次30分鐘，每周5次，簡單有效。
太極、八段錦：適合中老年人，強身健腦。
伸展運動：特別是頸部活動，能緩解椎動脈壓迫。
靜則血瘀，動則血暢。每天動一動，腦袋更清醒。
