導(dǎo)語：自進(jìn)入十月中旬以來，氣溫大幅下降，所謂“一場秋雨一場寒”，隨著溫度的降低，也進(jìn)入一些疾病的高發(fā)期，特別是糖尿病。
為什么說糖尿病在秋冬季節(jié)容易高發(fā)呢？主要因?yàn)榍锒緶囟润E降會(huì)刺激交感神經(jīng)，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加極易使血糖升高，而且寒冷的氣溫更會(huì)促使人體消化酶增加，提高食欲，而過量的進(jìn)食只會(huì)讓人體吸收更多的糖分，從而導(dǎo)致糖尿病的爆發(fā)。
烏魯木齊藥業(yè)集團(tuán)附屬醫(yī)院糖尿病診療中心提醒你：秋冬季節(jié)做好以下幾點(diǎn)，可以預(yù)防糖尿病發(fā)作。
（一）秋冬不要盲從“貼秋膘”
對(duì)于糖尿病人來秋冬還是要保持清淡飲食，不要“進(jìn)補(bǔ)”太多，因?yàn)榧t肉中含有大量的嘌呤，會(huì)對(duì)腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)，所以“刷羊肉”還是不必了。糖尿病人還是選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚肉、雞肉等）的白肉比較適宜。烹飪以低脂少油為主，盡量選擇水煮或者清蒸為佳。
（二）管住嘴邁開腿
我們?cè)谧⒁怙嬍车耐瑫r(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以控制體重，還可以更好的促進(jìn)新陳代謝，降低血糖。如果能選擇簡單、方便堅(jiān)持的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、慢跑等固然是很好，但由于天氣過于寒冷，選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也同樣可以達(dá)到效果，比如瑜伽、健身操等都非常適合。只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，每天保持二三十分鐘即可，運(yùn)動(dòng)選擇在早餐后，以不出汗為宜。
（三）傷春悲秋大可不必
秋葉蕭瑟，萬物蕭條，秋季總是讓人傷感，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。而情緒大起大落除了能引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高之外，還可促進(jìn)肝糖原分解釋放從而進(jìn)入血液使血糖升高，對(duì)人的身體健康非常不利。所以學(xué)會(huì)控制調(diào)節(jié)好情緒，注意保持心理平衡，多與人交流傾訴，更能保證身心健康。
一旦患糖，生活質(zhì)量肯定大受影響，并且各種高發(fā)的并發(fā)癥也會(huì)接踵而至，所以烏魯木齊藥業(yè)集團(tuán)附屬醫(yī)院糖尿病診療中心提醒你：預(yù)防大于治療，做好以上三點(diǎn)讓你秋冬遠(yuǎn)離糖尿病，健康生活每一天！
